Zicala „ochii tăi sunt mai mari decât stomacul tău” este folosită pentru a pedepsi oamenii care par să ia mai multă mâncare decât pot mânca. Oamenii pot folosi, de asemenea, această expresie retrospectiv, indicând că au luat mai multă mâncare decât au nevoie, ceea ce a dus la risipă. Deoarece multe culturi au o aversiune față de irosirea alimentelor, o anumită versiune a acestui termen argou este prezentă în multe limbi, pentru a le aminti oamenilor că ar trebui să se gândească cu atenție înainte de a distribui mâncarea, pentru a se asigura că iau doar atât cât au nevoie.
Evident, ochii cuiva nu sunt literalmente mai mari decât stomacul. Ideea este că pentru că cineva îi este foame, el sau ea își supraestimează capacitatea stomacului, luând mai multă mâncare decât poate fi mâncată confortabil. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când cineva se confruntă cu alimente extrem de bogate; poate părea posibil să mănânci o porție mare până când cinarul chiar mușcă și își dă seama că mâncarea este foarte sățioasă.
Adesea, ochii tăi sunt mai mari decât stomacul atunci când ești extrem de foame sau când mâncarea arată deosebit de bine. Mai ales atunci când vă confruntați cu o linie de bufet sau sunteți invitat să vă serviți singuri, poate fi tentant să luați o porție grămadă, mai degrabă decât să luați o porție moderată și să vă întoarceți câteva secunde dacă pare necesar. După o zi lungă sau exerciții fizice grele, este obișnuit ca oamenii să nu se gândească mult la câtă mâncare iau.
O modalitate de a rezolva această problemă comună este să vă angajați să luați o mică parte și să vă odihniți înainte de a lua câteva secunde. Uneori este nevoie de câteva minute pentru a realiza că v-ați săturat, iar dacă ați plecat deja câteva secunde, veți irosi farfuria cu alimente proaspete. Luând porții mici și savurând timpul dintre prima și a doua porție, le poate permite oamenilor să-și aprecieze mai mult mâncarea.
Dacă ochii tăi sunt mai mari decât stomacul în mod regulat, s-ar putea să vrei să încerci să-ți păcăliști ochii. De exemplu, puteți folosi farfurii mai mici, care vă vor permite să umpleți farfuria în întregime, dar totuși ajungeți cu o porție mai mică. De asemenea, este posibil să se utilizeze plăci împărțite care pot fi folosite pentru a măsura porțiuni; multe magazine de nutriție vând astfel de farfurii, adesea cu dimensiunile recomandate ale porțiilor pentru diverse alimente imprimate chiar pe ele.
Dacă știi că de multe ori iei prea multă mâncare după anumite activități, te poate ajuta și să mănânci o mică gustare înainte de a mânca, pentru a scăpa de foamea. O mână de ceva bogat în proteine, cum ar fi nucile, poate fi ideală pentru o gustare înainte de masă.