Durerea de spate este adesea cauzată de o rănire minoră, de obicei în timpul ridicării. Unii oameni pot suferi de ceea ce se numește dureri de spate cronice nespecifice, caz în care o cauză nu poate fi neapărat identificată. Alții pot avea răni adevărate sau anumite afecțiuni medicale care necesită îngrijire mai extinsă. Astfel, primul pas în tratarea durerii de spate este să discutați cu un medic despre ceea ce o poate cauza.
Când cauza este o vătămare minoră, există multe modalități de a aborda durerea de spate. Cel mai adesea abordarea adoptată este una conservatoare. Mulți oameni care merg la doctori cu durere experimentează o îmbunătățire a simptomelor în decurs de câteva săptămâni până la o lună și, uneori, mai devreme.
Unele tratamente precoce sugerate includ medicamente, în special medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul de sodiu. Dacă durerea este mai semnificativă, medicamentele precum relaxantele musculare sau opiaceele precum hidrocodona pot fi mai potrivite. Un alt lucru care poate ajuta la reducerea durerii de spate este alternarea tratamentelor cu gheață și termică. Căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor, iar utilizarea unui tampon de încălzire timp de aproximativ 20 de minute se poate dovedi eficientă. Tratamentele cu gheață timp de cincisprezece până la douăzeci de minute pot reduce umflarea și pot promova, de asemenea, lipsa de disconfort.
Anumite poziții ale corpului se adresează durerilor de spate. Una dintre cele mai bune necesită ca o persoană să se întindă pe podea și să așeze picioarele în sus (ca pe un scaun sau pe o canapea), astfel încât genunchii să fie îndoiți la un unghi de aproximativ 90 de grade. Această poziție ajută la reducerea presiunii asupra spatelui. Dacă acest lucru pare incomod, să stai întins pe pat sau pe pământ cu o pernă sub genunchi este o altă alegere.
Unii oameni beneficiază de exerciții speciale ghidate, așa cum sunt predate de un medic, kinetoterapeut sau chiropractician, care întinde ușor spatele. Medicii pot recomanda un corset sau o bretele pentru spate care sprijină partea inferioară a spatelui în poziții așezate și în picioare. Masajul blând poate ajuta, de asemenea, la ușurarea mușchilor și la îmbunătățirea stării.
O altă modalitate de a ataca durerea este să te uiți la situațiile care o pot crea. Așezarea necorespunzătoare poate favoriza dureri semnificative de spate inferioare și acestea se pot îmbunătăți dacă scaunele sunt ergonomice sau când oamenii își amintesc să își ajusteze postura. Cei care ar putea pierde câteva kilograme pot găsi că afecțiunile spatelui se îmbunătățesc odată cu pierderea în greutate. Exercițiile regulate pot reduce riscul de durere de spate. Oamenii ar trebui să fie atenți și la tacticile de ridicare sigure pentru a se asigura că nu provoacă leziuni suplimentare ale spatelui.
Deși mișcarea și exercițiile fizice sunt importante, la fel și odihna, mai ales în primele zile după apariția durerii. Sub îndrumarea medicului, oamenii ar trebui să evite activitățile care riscă să rănească mai mult sau să agraveze durerea. Majoritatea pot, de obicei, să revină la un program normal de activități în câteva zile, dar acest lucru poate varia în funcție de cauza durerii.