Dacă descoperi că ai arterele înfundate, s-ar putea să simți că situația este fără speranță. Cu toate acestea, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta și pentru a preveni alte daune. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot contribui în mare măsură la combaterea și prevenirea acestei afecțiuni.
Începeți prin a reduce aportul de grăsimi. Pentru a preveni înfundarea arterelor, mai puțin de zece la sută din caloriile tale ar trebui să provină din grăsimi saturate, iar dieta ta ar trebui să conțină mai puțin de 35 la sută de grăsimi în total, conform US Food and Drug Administration. Alții susțin că aportul total de grăsimi ar trebui să fie mai mic de 30 sau 25 la sută sau mai mult. Dacă arterele tale sunt deja înfundate, nu mai mult de șapte la sută din caloriile tale ar trebui să provină din grăsimi saturate. Organismul folosește grăsimi saturate pentru a produce colesterol, o altă substanță pe care ai face bine să o reducă.
Un alt pas important în tratarea acestei afecțiuni este reducerea colesterolului. Ar trebui să ingerați mai puțin de 200 de miligrame de colesterol în fiecare zi. Rețineți că un ou poate furniza până la 250 de miligrame de colesterol. Începeți să verificați etichetele alimentelor pe care le consumați pentru conținutul de colesterol și grăsimi. De asemenea, puteți găsi numărătoare de grăsimi și colesterol utile pe Internet.
Renunță la fumat. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a combate acumularea în arterele dvs. Fă-o imediat. Întârzierea îți poate lua ani de zile din viață. Există medicamente, grupuri de sprijin și numeroase tehnici pentru a renunța la obicei. Cereți ajutor medicului dumneavoastră dacă aveți nevoie.
Activitatea este o armă importantă împotriva arterelor înfundate. Începeți să faceți exerciții, cu aprobarea medicului dumneavoastră, de cel puțin 30 de minute până la o oră de trei până la patru ori pe săptămână. Această cantitate de exerciții este recomandată de Asociația Americană a Inimii. O astfel de activitate fizică servește la îmbunătățirea nivelului de colesterol, la întărirea inimii și la reducerea tensiunii arteriale. Ca beneficiu secundar, s-ar putea chiar să scapi de greutate în plus.
Discutați cu medicul dumneavoastră impactul și prevenirea blocajelor arteriale. Măsurile luate pentru a scădea colesterolul și pentru a controla hipertensiunea arterială vă pot ajuta cu adevărat cauza. De asemenea, controlul diabetului vă poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta placă în artere și vă poate proteja sănătatea dacă aveți deja de-a face cu acestea. În funcție de cazul dumneavoastră, medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi utile.
Există unele studii care sugerează că anumite alimente pot ajuta la combaterea arterelor înfundate. Un astfel de studiu sugerează că sucul de rodie poate preveni și încetini înfundarea arterelor. Rețineți, totuși, că acest studiu și multe altele asemenea nu au fost încă dovedite. Totuși, astfel de alimente pot contribui la sănătatea ta în alte moduri și, prin urmare, merită încercate.