Ce sunt aerobicul anilor ’80?

Termenul de aerobic din anii ’80 se referă la cursuri care se bazează pe cele populare în anii 1980. Mișcările se bazează pe cursurile originale, iar participanții sunt încurajați să poarte haine de antrenament similare cu cele purtate la acea vreme, în timp ce cântă pe sunetele muzicii potrivite epocii. Pe lângă orele de urmat, există o serie de videoclipuri de instruire pe Internet, care le permit oamenilor să efectueze acest tip de aerobic în propriile case.

Accentul aerobicului din anii ’80 a fost pus pe cardio, pierderea în greutate și tonifiere, „simțiți arsura” fiind o mantră foarte populară. Destinate atât bărbaților, cât și femeilor, aceste cursuri se desfășoară cu un instructor principal. Rutinele pline de energie constau dintr-un set de mișcări coregrafiate și combină elemente de calistenic și dans cu manevre atletice.

Similar orelor standard de aerobic, aerobicul din anii ’80 folosește un instructor care stă în fața clasei. Instructorul explică și demonstrează mai întâi mișcările rutinei. Clasa își urmează apoi conducerea, combinând mișcări singulare într-o eventuală rutină complexă. Clasa se desfășoară adesea în fața unei oglinzi, astfel încât participanții să se poată urmări și să evalueze mișcările pe care le execută.

Multe clase încurajează participanții să îmbrace rolul, imitând cursurile conduse de instructori precum Jane Fonda și Richard Simmons. Îmbrăcămintea considerată adecvată pentru aerobicul din anii ’80 include maiouri din spandex sau Lycra, jambiere și încălzitoare pentru picioare, toate în nuanțe vii de neon. De asemenea, sunt utile brățările și benzile din țesătură, mai ales atunci când transpirați. Hanoracele largi și decupate sunt, de asemenea, o alegere populară datorită naturii adesea neiertătoare a Spandexului. Pantofii de alergare sunt de obicei necesari pentru a oferi tracțiune în timpul rutinelor, dar părul mare, cerceii fabulosi și fardul de ochi multicolor sunt opționale.

În majoritatea claselor, mișcările se bazează pe originale. Acest lucru tinde să implice întregul corp și necesită o mișcare aproape constantă. Mișcările tipice includ fandarea, rotirea șoldului și împingerea pelvină. Picioarele sunt, de asemenea, foarte utilizate, efectuând lovituri înalte, pași și sărituri. Genuflexiunea, mișcările viguroase ale brațelor și întinderea în toate direcțiile cu toate părțile corpului sunt toate o mare parte a rutinelor atletice.

Nicio clasă de aerobic din anii ’80 nu ar fi completă fără muzica anilor ’80. Artiștii de bază populari includ Madonna, Michael Jackson și George Michael. Blondie, Dead or Alive și GoGo-urile sunt, de asemenea, alegeri comune. Muzica, ca și aerobic-ul în sine, este orientată spre pop și optimistă și mai puțin intens condusă de beat-ul decât muzica techno care este adesea redată în clase mai standard.