Părțile Pec sunt un tip de mașină de greutăți care lucrează în primul rând mușchii pectorali, dar, de asemenea, poate lucra și mușchii din umeri și mușchii superiori ai spatelui. Mușchii pectorali sunt localizați în partea superioară a pieptului. Ele ajută la susținerea pieptului, precum și a mișcărilor brațelor. Lucrarea mușchilor pectorali cu punți pec poate ajuta la întărirea acestor mușchi.
Mașinile cu punți Pec sunt mașini așezate, care, în general, au o cantitate reglabilă de greutate care poate fi atașată. Brațele sunt îndoite la unghiuri de 90 de grade de fiecare parte a corpului. Persoana folosește apoi mușchii pectorali și brațele pentru a aduce cele două brațe împreună în fața pieptului într-o mișcare un sfert de cerc.
Adesea, porțiunea reală a brațului din punțile de pec poate fi ajustată în sus sau în jos, astfel încât să maximizăm utilizarea mușchilor pectorali atunci când aduceți brațele împreună. În general, punțile pec funcționează cel mai bine atunci când coatele sunt la înălțimea pieptului când se întâlnesc. Dacă se întâlnesc la înălțimea feței, se lucrează în ture către alți mușchi, în special pe cei ai brațelor și umerilor.
O alternativă la punțile pec este utilizarea greutăților libere fie în poziție culcat, fie în poziție așezată. Se pot menține brațele îndoite sau pot fi apoi drepte din corp. Deoarece folosirea greutăților libere necesită și mai mult echilibru, acest exercițiu poate lucra și mușchii brațelor, deoarece greutățile sunt reunite în fața pieptului.
Majoritatea specialiștilor în exerciții consideră că utilizarea punților de pec sau utilizarea greutăților libere oferă aproximativ aceleași beneficii. Avantajul folosirii punților de pec peste greutăți este că aceasta va oferi o mai mare stabilitate în exercițiu, deoarece menține brațele în poziția corespunzătoare.
Unele aparate de exercițiu, cum ar fi BowFlex, pot fi adaptate pentru a funcționa în moduri similare punților pec. Alternativ, se pot achiziționa punți pec pentru între 800-1500 de dolari SUA (USD). Aceasta este rareori o afacere bună, deoarece punțile pec nu pot fi, în general, adaptate în alte scopuri. Cu toate acestea, dacă cineva dorește să facă plăcere și să achiziționeze echipamente de exerciții în valoare de o sală de gimnastică, desigur că poate deține propriul aparat.
În mod alternativ, majoritatea oamenilor folosesc punți pec ca parte a unui antrenament într-o sală de sport. Deck-urile Pec sunt doar una dintre numeroasele aparate care izolează și lucrează anumiți mușchi. Dacă nu ați mai folosit niciodată punți de pec, luați în considerare să întrebați un membru al unei săli de sport sau un specialist în exerciții despre ce greutăți sunt potrivite pentru utilizarea inițială.