Este important să alegeți cei mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate pentru a reduce riscul de rănire sau durere la nivelul picioarelor și picioarelor. Picioarele plate par în general ca și cum nu ar avea deloc arc; acest lucru poate fi testat udând partea de jos a piciorului și călcând pe o bucată de hârtie. Dacă aveți picioare plate, veți putea vedea întreaga amprentă pe hârtie. Pantofii de alergare pentru picioare plate încearcă să creeze un arc unde nu există și să împiedice picioarele să se rostogolească spre interior.
Dacă nu sunt purtați pantofii de alergare adecvati pentru picioarele plate, picioarele au tendința de a se rostogoli excesiv spre interior. Acest lucru este cunoscut sub numele de suprapronație și poate face ca gleznele să se rotească spre interior, precum și să facă picioarele să pară și mai plate. Aceasta este o problemă comună, dar poate provoca dureri la picioare și glezne și poate afecta pasul de alergare. Pentru a corecta această problemă, este o idee bună să achiziționați pantofi pentru controlul mișcării.
Aceștia arată ca niște pantofi de alergare standard, dar tălpile interioare sunt mai înalte și mai ferme pe interiorul pantofilor. Acest lucru previne în mod eficient picioarele să se rostogolească spre interior și oferă un sprijin suplimentar zonei arcului piciorului. În general, pantofii de control al mișcării sunt considerați cei mai buni pantofi de alergare pentru picioare plate; au un preț comparabil cu alți pantofi de alergare, sunt disponibile în versiuni pentru bărbați și femei și sunt disponibile în multe modele și culori diferite.
Dacă picioarele pronează doar ușor, este posibil să nu fie necesar să cumpărați pantofi pentru controlul mișcării. În schimb, branțurile de susținere pot fi achiziționate separat; aceste branțuri vor arăta exact ca cei din pantofii de control al mișcării, cu arcade înalte la interior și branțuri mai subțiri la exterior. Asigurați-vă că încercați pantofii în magazin și faceți niște jogging prin magazin sau pe o bandă de alergare înainte de a cumpăra. Când purtați pantofi de alergare pentru picioare plate, picioarele ar trebui să se simtă ca și cum ar lovește solul drept înainte, fără să se rostogolească într-o parte sau alta.
Ar putea fi necesar să încercați câteva perechi diferite de pantofi înainte de a găsi una care se potrivește. În general, în afară de branțuri, pantofii de alergare trebuie să fie ușori și ușor de ridicat, cu sprijin la călcâi și suficient spațiu în zona degetelor pentru a se putea mișca, dar să nu lovească partea din față a pantofului atunci când alergați. Partea superioară din plasă poate ajuta picioarele să rămână mai răcoroase și atunci când alergați.