Alegerea unei perechi de pantofi de alergare confortabile și bine construite vă va îmbunătăți experiența de alergare și vă va ajuta să țineți la distanță accidentările. Cei mai buni pantofi de alergare vor avea o talpă cu susținere adecvată, fețe respirabile și materiale ușoare. Cel mai important aspect este, desigur, o potrivire strânsă care va împiedica piciorul să se miște în interiorul pantofului – mișcarea poate duce la puncte fierbinți și vezicule – și un branț care oferă suport arcului piciorului. Cu toate acestea, unele tipuri de pantofi de alergare sunt specifice activității și este posibil ca un tip de pantofi de alergare să nu fie cea mai bună alegere pentru o anumită activitate, cum ar fi antrenamentul încrucișat.
Alergătorii aleargă, în general, drept fără să se miște brusc dintr-o parte în alta, așa cum ar putea face un sportiv specific. Prin urmare, cei mai buni pantofi de alergare nu au nevoie neapărat de caracteristici care să susțină mișcările laterale. Piciorul se mișcă într-un anumit mod atunci când alergați înainte, iar un pantof de alergare bun va susține această mișcare. Talpa unei perechi bune de pantofi de alergare se va flexa cu piciorul și va oferi pernă în călcâi și în zona piciorului. Pantofii buni de alergare sunt, de asemenea, foarte ușori pentru a preveni oboseala prea rapidă a picioarelor.
Unii alergători necesită un pantof care oferă suport lateral. Pantofii de antrenament încrucișat sunt cea mai bună opțiune în acest caz. Dacă participați la orice sport care necesită mișcare înainte și laterală, luați în considerare pantofii de antrenament încrucișat care oferă suport pentru mișcarea înainte și laterală. Astfel de pantofi au adesea o talpă care este mai rigidă decât un pantof de alergare obișnuit, iar talpa este, de asemenea, mult mai lată pentru a oferi suport atunci când piciorul se mișcă lateral. Partea superioară este de obicei mai groasă și mai susținătoare pentru a menține piciorul pe loc și în timpul mișcărilor laterale.
Dacă picioarele tale au probleme de pronație sau supinație – cu alte cuvinte, picioarele nu sunt situate într-o poziție înainte așa cum ar trebui să fie – atunci tălpile corective sau pantofii de alergare corectori pot fi în ordine. Astfel de pantofi și branțuri pot ajuta la corectarea mersului de alergare, îmbunătățind funcția piciorului și reducând durerea sau suprasolicitarea mușchilor și articulațiilor picioarelor. Dacă aveți aceste probleme, luați în considerare să discutați cu un antrenor profesionist sau un podiatru pentru a explora încălțămintea corectoare. Indiferent de pantof pe care îl alegeți, asigurați-vă că branțul are un suport adecvat pentru arc, deoarece acest lucru poate ajuta la corectarea sau îmbunătățirea mersului de alergare simplu și fără durere.