Alegerea celor mai buni pantofi pentru pronație implică evaluarea nivelului de pronație pentru a evalua cât de mult sprijin este necesar. Producătorii își evaluează de obicei pantofii ca fiind potriviți pentru pronație ușoară, moderată sau severă, așa că este important să știți cât de mult suprapronați. Pantofii pentru pronație ar trebui să ofere un nivel ridicat de susținere și să conțină branțuri ferme. Poate cel mai bun mod de a vă asigura că cumpărați pantofii de alergare potriviți este să-i pregătiți profesional. Alte considerații includ pe ce tip de teren alergați și dacă aveți orteze.
Se spune că un picior normal are un arc neutru. Dacă suprapronați, totuși, arcul piciorului este mai jos decât ar trebui să fie. Acest lucru scoate din aliniere lanțul cinetic al corpului inferior și poate cauza probleme grave, mai ales în timpul activităților cu impact puternic, cum ar fi alergarea. Cei mai buni pantofi pentru pronație ajută la susținerea arcului piciorului și la realinierea gleznei, genunchiului și șoldului.
Pentru a realinia piciorul și piciorul, pantofii pentru pronație trebuie să ofere un plus de sprijin și stabilitate. Pantofii pentru controlul mișcării, care sunt rigizi, durabili și construiți pentru a controla pronația, sunt adesea cel mai bun tip pentru suprapronația severă. Dacă aveți doar pronație ușoară, atunci un pantof de stabilitate poate fi suficient pentru a împiedica arcul să se prăbușească prea mult în timpul alergării. Un alergător care pronată excesiv ar trebui să evite pantofii care au multă amortizare.
Ca și în cazul oricărui pantof, este important să vă asigurați că pantofii pentru pronație sunt potriviți corect. Achiziționarea de la un magazin profesionist de alergare este importantă din acest motiv. Mărimile pantofilor măsoară lungimea pantofului, dar este și necesar să obțineți lățimea potrivită. Dacă purtați inserții ortetice pentru a corecta suprapronația, atunci este obligatoriu să le purtați în timp ce pantoful este montat.
Există două tipuri principale de încălțăminte de alergare: trail și drum. Dacă plănuiți să alergați pe trail, este important să cumpărați pantofi durabili pentru pronație, care sunt construiți în acest scop. Un pantof de alergare va oferi mai multă aderență și adesea o protecție suplimentară împotriva pietrelor și rădăcinilor. Pantofii de alergare pe drum tind să necesite o mai mare absorbție a șocurilor pentru a proteja articulațiile.
Dacă utilizați orteze, este important să cumpărați un pantof care să funcționeze împreună cu acestea. În unele cazuri, utilizarea pantofilor cu susținere mare și a ortezilor de susținere poate împiedica piciorul să pronaze suficient. Din acest motiv, ar trebui să discutați opțiunile cu un podiatru înainte de a alege o pereche de pantofi pentru pronație.