Alegerea celui mai bun citrat de magneziu depinde de utilizarea prevăzută. Dacă este utilizat ca supliment alimentar, cea mai bună alegere este o pastilă sau o pulbere. Dacă pentru un laxativ general sau pentru curățarea intestinelor înainte de o procedură medicală, atunci cea mai bună alegere este o soluție de apă.
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale folosite de organism. De fapt, este al patrulea cel mai abundent mineral din organism. Magneziul este necesar pentru funcționarea sănătoasă a inimii, pentru menținerea vaselor de sânge și a mușchilor puternici și pentru un sistem imunitar puternic. Câteva sute de reacții chimice din organism implică și magneziul.
O dietă bună ar trebui să asigure un aport adecvat de magneziu și să prevină orice deficiențe de magneziu. Această dietă ar trebui să includă legume cu frunze verzi, pește precum somonul și halibutul, nuci, semințe și cereale nerafinate. Apa dură și unele ape minerale pot furniza, de asemenea, magneziu în dieta unei persoane.
Totuși, dacă o persoană simte nevoia să ia magneziu ca supliment alimentar sau dacă a fost indicat să facă acest lucru de către un furnizor de asistență medicală, atunci citratul de magneziu este adesea o alegere bună. Acest lucru se datorează faptului că este mai ușor absorbit de organism decât alte câteva tipuri de suplimente de magneziu. Pentru această utilizare, cel mai bine este luat sub formă de pastile sau pulbere.
Mai frecvent, totuși, oamenii vor folosi citratul de magneziu fie ca laxativ pe termen scurt pentru a trata constipația, fie pentru a goli intestinele în pregătirea pentru o procedură medicală, cum ar fi o colonoscopie sau o intervenție chirurgicală abdominală. Pentru aceste utilizări se ia ca soluție citratul de magneziu. Soluția de citrat de magneziu funcționează prin atragerea apei în intestine. Aceasta, la rândul său, ajută la inducerea defecării. Cantitatea de soluție de magneziu care este ingerată și frecvența acesteia vor determina dacă acționează ca un laxativ pe termen scurt sau ca un demachiant intestinal.
Soluția de citrat de magneziu poate fi achiziționată de la raft într-o farmacie. Unele soluții sunt cu aromă de citrice. Cea mai bună alegere este cea care permite unei persoane să o ingereze mai ușor după cum este necesar. Răcirea soluției înainte de a o lua o poate face mai gustoasă.
Rețineți că, din cauza importanței magneziului în organism ca mineral și a acțiunii sale puternice asupra intestinelor atunci când este administrat ca soluție, trebuie avută prudență atunci când luați citrat de magneziu. Dacă apar greață, vărsături sau tulburări intestinale sau suferință, trebuie consultat imediat un medic. Dacă o persoană are antecedente de boală renală, el sau ea ar trebui să raporteze acest lucru medicului său înainte de a lua suplimente de citrat de magneziu sau de a-l ingera ca soluție.
În plus, anumite medicamente pot interacționa cu magneziul. Acestea pot include anumiți diluanți ai sângelui și antibiotice. Dacă o persoană ia orice fel de medicamente, el sau ea ar trebui să raporteze acest lucru medicului înainte de a lua orice fel de magneziu.