Dacă postura proastă vă provoacă dureri de spate, este timpul să luați în considerare numeroasele produse de corectare a posturii de pe piață. Unele produse de corectare a posturii sunt concepute ca hamuri sau suporturi pentru spate, în timp ce altele vin sub formă de sutiene, perne, bretele, scaune și chiar echipamente de exerciții. Înainte de a alege să achiziționați orice corector de postură, totuși, este important să înțelegeți că aceste produse, deși eficiente într-o mare măsură, nu pot face treaba singure; trebuie să te angajezi la o rutină regulată de întindere și exerciții fizice pentru a te asigura că mușchii care susțin coloana vertebrală sunt suficient de puternici și suficient de condiționati pentru a-și face treaba în mod corespunzător.
Primul pas în alegerea celui mai bun corector de postură este să vă analizați rutinele și obiceiurile zilnice pentru a identifica ce ar putea cauza sau contribui la postura dumneavoastră proastă. Pentru mulți oameni care lucrează la birouri, modul în care stau la birouri poate duce la o postură proastă și dureri de spate. Un scaun ergonomic poate ajuta la îmbunătățirea posturii în acest caz. Astfel de scaune au suport pentru coloana lombară pentru a împiedica strângerea spatelui inferioară și suport pentru gât pentru a împiedica gâtul și umerii să nu se aplece. Cotierele reglabile pot ajuta la menținerea brațelor și umerilor într-o poziție corectă pentru a preveni efortul excesiv la tastare și atunci când vă uitați la ecranul unui computer pentru perioade lungi de timp.
O orteză de postură este un corector de postură eficient, dar poate fi oarecum inconfortabil după perioade lungi de utilizare. O astfel de bretele este adesea fabricată din Lycra®, care este un material elastic, moale, respirabil, care se potrivește perfect în zona care necesită corectarea posturii. Unele bretele sunt concepute pentru a trage umerii înapoi, în timp ce altele sunt concepute pentru a menține partea inferioară a spatelui într-o poziție corectă. Unele bretele îndeplinesc ambele sarcini prin înfășurarea întregului corp. Alegeți unul care se potrivește perfect, dar alegeți unul care este și respirabil și care va permite transpirației și umezelii să scape prin material pentru a spori confortul.
Echipamentul de exerciții este poate cel mai bun corector de postură pe care îl puteți cumpăra. Mingile de stabilitate, greutățile libere și chiar sălile de sport multifuncționale de acasă pot ajuta la întărirea mușchilor care susțin coloana vertebrală. Exercitarea mușchilor de bază este deosebit de important, deoarece aceștia sunt mușchii care sunt în primul rând responsabili pentru susținerea coloanei vertebrale. Acești mușchi includ stomacul, inghinala, șoldul și mușchii spatelui inferior. Cu cât acești mușchi devin mai puternici, cu atât vor deveni mai eficienți în menținerea coloanei vertebrale într-o poziție corectă pe parcursul zilei.