Cele mai bune gustări fără zahăr sunt atât hrănitoare, cât și gustoase. Dacă sunteți în căutarea unui răsfăț ocazional, produsele fără zahăr cu îndulcitori artificiali pot fi un bun înlocuitor pentru prăjiturile, prăjiturile și ciocolata. Dacă sunteți diabetic, va trebui să urmăriți sursele naturale de zahăr, cum ar fi fructele și unele produse lactate, precum și alte alimente bogate în carbohidrați, inclusiv cerealele. Dacă alegeți cele mai bune gustări fără zahăr pentru pierderea în greutate, asigurați-vă că luați în considerare și conținutul de grăsimi.
Pentru gustările zilnice, încercați să alegeți alimente fără zahăr care oferă și nutriție. De exemplu, untul de arahide întins pe biscuiți cu cereale integrale poate fi o gustare fără zahăr, care oferă o sursă de proteine și fibre. Este important să citiți cu atenție etichetele ingredientelor pentru unt de arahide pentru o versiune fără zahăr, deoarece multe mărci adaugă zahăr. Un măr și o bucată de brânză nu au zahăr rafinat plus multe vitamine și calciu. Legumele crude și o dip pe bază de iaurt simplu fac o gustare sănătoasă și hrănitoare.
Pentru gustările care sunt delicii care înlocuiesc versiunile cu zahăr, este o idee bună să încercați pachete mai mici sau porții din acestea înainte de a cumpăra altele mai mari. Unele gustări fără zahăr, cum ar fi ciocolata, prăjiturile, bombonele, budinca, înghețata și prăjitura au gust delicios și seamănă mult cu omologii lor dulci, în timp ce alte produse pot avea un gust neplăcut. După ce încercați diferite mărci pentru a găsi gustări fără zahăr care vă plac, urmăriți dacă aceste articole vor fi puse în vânzare, astfel încât să le puteți avea la îndemână.
Cantitatea de alimente fără zahăr pe care le consumi și care sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali precum maltitol ar trebui să fie limitată, deoarece pot avea un efect laxativ. Unii îndulcitori artificiali care se găsesc în gustările fără zahăr, inclusiv ciocolata, prăjiturile, prăjiturile și bomboane tari pot deranja sistemul digestiv. Este cel mai bine să consumați doar cantități mici din acestea până când știți cum vă afectează sistemul. Asigurați-vă că calculați conținutul de grăsime al fursecurilor, ciocolatei și prăjiturii fără zahăr, mai ales ca parte a dietei dumneavoastră. Bomboanele tari de obicei nu conțin grăsime pentru majoritatea soiurilor.
Când căutați gustări fără zaharuri rafinate, verificați întotdeauna etichetele. De exemplu, multe fructe conservate sunt ambalate în sirop greu, ceea ce înseamnă că conțin mult zahăr. Conservele cu apă sau cu suc sunt alegeri mai bune pentru gustări rafinate fără zahăr. Sosul de mere neîndulcit poate fi o altă alegere grozavă de gustare, plus că poate fi folosit la copt pentru a reduce cantitatea de zahăr și grăsime necesară. Adăugarea de scorțișoară la sosul de mere pentru gustări sau coacere poate adăuga un gust dulce plăcut, fără zahăr.