Alegerea celor mai bune pastile pentru dieta pe bază de plante implică de obicei cercetarea listelor de ingrediente și găsirea unei companii de suplimente de încredere. În SUA, Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează pastilele de slăbit pe bază de plante. Companiile de suplimente pot alege să dezvăluie liste complete de ingrediente sau să enumere ingredientele într-un amestec proprietar. Produsele dietetice pe bază de plante sunt de obicei formulate cu două ingrediente sau amestecuri principale – termogenice și suprimarea apetitului.
Ingredientele termogenice sau stimulentele sunt incluse în produsele de slăbit din plante pentru a crește ritmul cardiac. Când ritmul cardiac crește, corpul are nevoie de mai multe calorii pentru a îndeplini funcțiile normale ale corpului. Ca urmare, sunt arse mai multe calorii și are loc pierderea în greutate. Stimulantii tipici includ cofeina, guarana si portocala amaruie. Efedra a fost odată cel mai popular ingredient de slăbit pe bază de plante, până când a fost interzisă de mai multe guverne și țări din cauza potențialelor pericole pentru sănătate.
Pastilele pentru dieta pe bază de plante includ, de asemenea, stimulente pentru a crește energia. Acest impuls este direct legat de creșterea ritmului cardiac. Avertismentele pot fi găsite pe site-urile web oficiale pentru un anumit produs de slăbit care se referă la condiții de sănătate care pot fi agravate prin administrarea de pastile naturale de slăbit. Aceste avertismente nu se referă în mod obișnuit la creșterea ritmului cardiac ca o problemă potențială.
Pe lângă stimulente, pastilele de slăbit pe bază de plante pot folosi și ingrediente naturale pentru a suprima foamea. Hoodia gordonii este un astfel de ingredient popular printre produsele de slăbit. Cu toate acestea, nu există studii clinice care să susțină afirmațiile că Hoodia gordonii scade apetitul. Alte ingrediente pentru suprimarea poftei de mâncare pot include cromul și fructele de acai.
Cele mai bune pastile pentru dieta pe bază de plante ar trebui să includă o listă completă și detaliată de ingrediente cu cantități pentru fiecare plantă și supliment. Persoanele care au dietă ar putea dori să cerceteze fiecare substanță pentru potențiale efecte secundare sau contraindicații cu medicamentele prescrise sau boli. Utilizatorii pot găsi informații demne de încredere și obiective pe site-urile guvernamentale și educaționale. Site-urile web ale producătorilor nu listează de obicei informații negative și pozitive despre ingrediente.
Mai multe ierburi, vitamine și minerale utilizate în pastilele de slăbit pe bază de plante au fost cercetate prin studii clinice. Unele produse de slăbit vor include rezultatele acestora pe un site oficial, în timp ce altele nu. Chiar dacă este listat un studiu clinic de susținere, cei care fac dietă ar trebui să citească detaliile studiului pentru a se asigura că cantități similare dintr-un ingredient testat sunt utilizate într-o formulă dată.
De exemplu, dacă un studiu clinic susține ceaiul verde pentru pierderea în greutate, asta nu înseamnă că pilula de hrană pe bază de plante conține aceeași cantitate găsită eficientă în timpul studiului.
După ce au cercetat ingredientele și potențialele efecte secundare, cei care fac dietă caută în mod obișnuit informații despre un producător sau despre un distribuitor online de suplimente dietetice. Site-urile web de recenzii ale consumatorilor și grupurile de ceasuri cu amănuntul publică de obicei experiențe negative pe internet pentru a-i ajuta pe alții. Cei care fac dieta ar trebui să se ferească de practicile de afaceri ascunse și de afirmațiile extraordinare comune în industria de slăbire.