Citrulina este un supliment alimentar care ajută la ameliorarea stresului și la creșterea nivelului de energie. Este clasificat ca un aminoacid neesențial și poate fi găsit în anumite alimente. Citrulina poate fi denumită și L-citrulină sau acid alfa amino gamma ureidovaleric. Poate fi găsit ca ingredient în multe suplimente de sănătate și poate fi luat și separat sub formă de tablete.
Numele suplimentului a fost derivat din semnificația latină pentru pepene verde. Poate fi găsit în diverse surse alimentare, cum ar fi carnea roșie, peștele și unele produse lactate. De asemenea, este prezent în fructe și legume precum pepenele verde și ceapa. Acest aminoacid a fost descoperit pentru prima dată în 1960 și de atunci s-a dovedit că întârzie oboseala musculară și oferă, de asemenea, mai multă energie în timpul unui program de antrenament.
Citrulina promovează, de asemenea, formarea de oxid nitric, o componentă care susține fluxul sanguin și sănătatea generală a sistemului. Oxidul nitric susține, de asemenea, un sistem imunitar sănătos și promovează vasodilatația. Mulți culturisti favorizează beneficiile crescute de vasodilatație, făcând astfel acest aminoacid o alegere populară de supliment pentru mulți sportivi.
Suplimentul elimină, de asemenea, elementele toxice din organism. Ajută la eliminarea ficatului de amoniac, o componentă care poate deveni toxică pentru sistem în cantități mari. Citrulina actioneaza astfel ca un agent eficient de detoxifiere pentru organism. Este un aminoacid natural care poate fi luat de orice individ sau sportiv.
Mulți bărbați pot alege, de asemenea, să ia acest aminoacid pentru a ajuta la disfuncția sexuală. Deoarece acesta este un produs natural cu efecte secundare reduse sau deloc, este considerat o alternativă sigură pentru bărbați. De asemenea, ajută la promovarea funcționării optime a ciclului ureei în organism. Acest lucru, la rândul său, asigură și eliminarea eficientă a toxinelor din organism.
Doza recomandată pentru citrulină este de aproximativ trei grame pe zi. Poate fi luat și cu alimente pentru a crește absorbția în organism. Deși acest aminoacid este în general considerat sigur, nu este recomandat pentru consumul copiilor sub 12 ani.
Nu au fost raportate efecte secundare negative ale acestui supliment. Persoanele cu antecedente de probleme hepatice sunt sfătuite să se consulte mai întâi cu medicii lor înainte de a lua citrulină.