Suplimentele nutritive care conțin antioxidanți sunt adesea disponibile în supermarketuri și magazine naturiste. Varietatea absolută de tablete antioxidante poate face ca alegerea celei mai bune să fie o sarcină descurajantă. Prin urmare, este important ca consumatorii să citească etichetele produselor, să evite mega-dozele dăunătoare și să fie atenți la afirmațiile înșelătoare. În multe cazuri, tabletele antioxidante ar trebui să conțină vitamine și minerale suplimentare, să îndeplinească standardele de calitate farmaceutică și să aibă un fundal adecvat de cercetare și testare pentru a asigura siguranța.
Antioxidanții sunt molecule care ajută la protejarea celulelor și țesuturilor de deteriorarea radicalilor liberi. Aceste daune sunt frecvent legate de probleme de sănătate precum cancerul, bolile de inimă, oboseala cronică și artrita reumatoidă. Se crede că antioxidanții lucrează pentru a stabiliza radicalii liberi și, prin urmare, pentru a preveni o parte din distrugerea acestora. Exemple de antioxidanți includ betacarotenul, licopenul și vitaminele A, C și E.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă o dietă bogată în fructe și legume proaspete pentru consumul de antioxidanți. Tabletele de antioxidanti pot fi alternative viabile pentru dietele care nu dispun de nutrienti adecvati. Suplimentele care conțin antioxidanți vin frecvent sub formă de pulbere, lichide și tablete. Consumatorii găsesc în mod obișnuit o varietate atât de mare de suplimente antioxidante încât selecția este dificilă. Un loc pentru a începe este cu etichetele suplimentelor.
Când citesc informațiile de pe etichetă, consumatorii ar trebui să evite tabletele antioxidante cu mega-doze dăunătoare de vitamine sau minerale. Unele țări oferă doze sugerate de valori nutritive zilnice, iar acestea ar trebui urmate în consecință. Dozele zilnice recomandate (RDI), de exemplu, sunt tipărite pe etichetele alimentelor și vitaminelor în Statele Unite, Canada și Australia.
Suplimentele cu afirmații înșelătoare precum „vindecă pe toți” sau „oprește boala” probabil nu pot fi de încredere. În multe cazuri, tabletele antioxidante sunt menite să completeze regimul de sănătate al unei persoane și nu ar trebui luate în locul recomandărilor unui medic sau să înlocuiască o dietă sănătoasă. Suplimentele antioxidante nu ar trebui să servească, de asemenea, ca înlocuitori pentru medicamentele prescrise.
Informațiile despre ingredientele din tabletele antioxidante trebuie revizuite cu atenție. Dacă proprietățile unui anumit ingredient sunt necunoscute, consumatorii pot dori să efectueze cercetări suplimentare sau să ia în considerare un supliment antioxidant diferit. A rămâne cu produse care conțin ingrediente comune poate oferi beneficii mai mari pentru sănătate și liniște sufletească.
Tabletele antioxidante optime ar trebui să conțină de obicei vitamine și minerale suplimentare. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de o varietate de micronutrienți pentru funcționarea sănătoasă a celulelor și țesuturilor. Antioxidanții funcționează adesea cel mai bine atunci când protejează celulele deja puternice și sănătoase de deteriorare.
Suplimentele antioxidante ar trebui, de asemenea, să îndeplinească standardele de calitate farmaceutică. Toate ingredientele trebuie testate pentru puritate și potență pentru a se asigura că răspund în organism conform așteptărilor. Fiecare tabletă trebuie să aibă exact ingredientele și cantitățile specificate pe etichetă. Suplimentul trebuie, de asemenea, să fie biodisponibil, ceea ce înseamnă că organismul îl poate absorbi cu ușurință; de obicei, ingredientele naturale sunt absorbite mai ușor decât nutrienții sintetici.
Cercetarea și testarea adecvată sunt esențiale și pentru cele mai bune tablete antioxidante. Suplimentele pot conține plante sau alte ingrediente naturale cu potențialul de a provoca reacții adverse. Un ghid ușor este să căutați ingrediente în tabletele antioxidante care se găsesc și în alimentele integrale. Dacă nu este cazul, poate fi necesară o altă selecție.