Deși alergarea pe timp de noapte nu este, în general, cea mai sigură practică, în special pentru femei, luarea unor măsuri de precauție vă poate ajuta să reduceți riscurile asociate cu alergarea noaptea. Purtarea îmbrăcămintei reflectorizante, alergarea într-o zonă familiară și bine luminată, cu un teren uniform și luarea cu propriul dispozitiv de iluminat vă pot face mai ușor să vedeți orice pericole posibile și ca vehiculele care se apropie să vă vadă. Unele dintre cele mai frecvente accidente care implică joggeri de noapte sunt, de obicei, coliziunile vehiculelor din cauza vizibilității slabe. A alerga cu un partener este, de asemenea, mai sigur decât a alerga singur, iar joggerii cu experiență recomandă adesea să iei un telefon mobil și să-ți anunți altcuiva traseul dacă te decizi să alergi singur noaptea.
Vestele reflectorizante, pantalonii de alergare și jachetele special concepute pentru alergătorii de noapte sunt disponibile la majoritatea magazinelor de articole sportive. Acestea vin de obicei în culori fluorescente strălucitoare, cum ar fi galben, portocaliu sau verde, care pot fi ușor vizibile atunci când orice lumină le lovește. Alergarea împotriva fluxului de trafic auto de-a lungul marginii unui drum va asigura că șoferii vă vor vedea clar odată ce farurile lor lovesc materialul reflectorizant de pe hainele de jogging de noapte. Luarea unui contact vizual scurt cu șoferii de vehicul va crește, de asemenea, probabilitatea ca aceștia să vă vadă și vă va oferi spațiu suficient pentru a continua alergatul pe timp de noapte în siguranță.
A alerga noaptea este, de asemenea, în general mai sigur atunci când selectați o cale de jogging relativ plată și bine întreținută. Traseele cu pante și curbe nu sunt, de obicei, cele mai bune alegeri pentru alergarea pe timp de noapte, deoarece poate fi ușor să ratezi pericolele de împiedicare, cum ar fi stâncile, rădăcinile copacilor și schimbările bruște de grad. Deoarece purtați o lanternă obișnuită în mână poate fi incomod în timp ce alergați, o alternativă convenabilă este o lampă mică alimentată de baterii, care se potrivește în jurul capului cu o bandă elastică și oferă o vedere clară a căii chiar în fața dvs.
Vigilența este una dintre cele mai importante măsuri de siguranță în timpul alergării pe timp de noapte. Lăsând playerul de muzică portabil și căștile acasă, vă va permite să auziți orice zgomot care ar putea însemna probleme. Această practică te va ajuta, de asemenea, să fii atent cu privire la împrejurimile în toate direcțiile. Pentru a evita posibilii atacatori în timp ce alergați, planificați câteva rute diferite pentru jogging în siguranță noaptea și variați fiecare dintre ele de la o seară la alta.