Dacă ți-ai răsucit vreodată o gleznă pe un teren denivelat sau ai spart o cădere cu încheietura mâinii, cel mai probabil ai avut o entorsă într-un anumit grad. O entorsă apare atunci când ligamentele, membranele dure care atașează mușchii de oase, devin rupte sau răsucite.
Cea mai probabilă articulație să devină entorsă este glezna, urmată îndeaproape de genunchi, cot, umăr și încheietură. O entorsă minoră poate să nu afecteze prea mult mobilitatea unei persoane, dar o entorsă moderată până la severă poate provoca dureri extreme, umflături și incapacitatea de a suporta orice greutate pe articulația afectată.
Pentru a trata o entorsă, mulți experți medicali sugerează utilizarea metodei RICE. RICE înseamnă Rest, Ice, Compression and Elevation, iar tratamentul trebuie urmat în această ordine. Aceasta presupune că vătămarea este cu adevărat o entorsă, nu o fractură. Când aveți îndoieli, poate fi mai bine să stabilizați leziunea și să transportați pacientul direct la un spital pentru un examen mai amănunțit. Totuși, o entorsă poate apărea în același timp cu o fractură, așa că metoda RICE poate fi folosită în continuare până când vătămarea este radiografiată.
Primul pas este odihna, iar asta înseamnă să luați toată greutatea posibilă de pe articulația rănită și să vă odihniți cel puțin 24-48 de ore. Dacă entorsa are loc într-o zonă îndepărtată, este posibil ca alții să fie nevoiți să transporte persoana rănită pentru a preveni deteriorarea ulterioară a ligamentelor. Unii oameni se pot simți mai bine în câteva ore de la o entorsă, dar nu ar trebui să încerce să suporte greutatea pe zona afectată cel puțin o zi. Odihna înseamnă odihnă.
Umflarea și vânătăile în jurul entorsei pot agrava durerea și pot încetini procesul natural de recuperare. În primele 24 de ore cel puțin, pungi cu gheață sau chiar pungi de legume congelate trebuie aplicate pe zona întorsă de cel puțin 4-5 ori pe zi, dar nu mai mult de 20 de minute o dată. Gheața ar trebui să contribuie la micșorarea inflamației din jurul entorsei, care, la rândul său, ar trebui să reducă durerea generală. Luarea de medicamente antiinflamatoare, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, poate ajuta, de asemenea, la reducerea umflaturii. Bromelaina, o enzimă găsită în ananas, este de asemenea considerată de mulți că reduce umflarea cauzată de o entorsă.
Odată ce durerea și umflarea inițiale au fost abordate cu odihnă, gheață și medicamente, următorul pas este compresia. Un bandaj elastic sau o bandă de sport poate fi înfășurată strâns în jurul articulației rănite pentru a oferi o anumită stabilitate și compresie. Pansamentul nu trebuie niciodată înfășurat atât de strâns încât circulația naturală să devină restricționată. Compresia de la un bandaj elastic ar trebui să forțeze umflarea în jos considerabil, dar bandajele trebuie desfășurate periodic pentru a permite pielii din jurul zonei să respire.
Pasul final este ridicarea zonei entorse, dacă este posibil. Menținând articulația rănită deasupra nivelului inimii pacientului, lichidele suplimentare nu ar trebui să se poată acumula în jurul locului și să crească umflarea. Din nou, folosiți o bună judecată atunci când ridicați o rănire. Ideea este doar de a ridica leziunea peste nivelul inimii, nu de a forța pacientul într-o poziție incomodă sau de drenaj de sânge. Amintiți-vă, înălțimea nu înseamnă tracțiune.
Dacă entorsa nu se ameliorează de la sine în decurs de câteva zile, poate fi necesar să se transporte pacientul la o unitate medicală pentru mai multe teste și, eventual, reabilitare. Un terapeut fizic poate dezvolta un regim la domiciliu de urmat pentru a consolida articulația afectată și pentru a îmbunătăți mobilitatea.