Frica de noapte provine de obicei dintr-o frică de întuneric, care este, la rândul său, adesea cauzată de frica de necunoscut sau de o pierdere a controlului. Pentru a depăși o frică de noapte, ar trebui mai întâi să luăm în considerare cauza principală a unei astfel de frici, care poate fi întunericul, un sentiment de singurătate sau izolare sau anxietatea cauzată de orice număr de cauze. Identificarea cauzei fricii de noapte poate fi dificilă, mai ales dacă există mai multe cauze, dar descoperirea sursei anxietății poate ajuta la potolirea acesteia.
Mulți oameni se tem de noapte pentru că se tem pentru siguranța lor personală. Deși multe dintre aceste temeri de pericol sunt nefondate, există, desigur, pericole reale care vin odată cu căderea nopții. Un pas spre depășirea fricii de noapte este de a face distincția între pericolele reale și cele mai puțin plauzibile. De exemplu, unii oameni se tem de întuneric după ce vizionează un film înfricoșător, deoarece mintea lor redă imaginile înspăimântătoare din film. Acesta este un pericol nefondat; nu există de fapt nicăieri decât în minte. O astfel de frică poate fi debilitantă și poate fi rezolvată doar prin nevizionarea unor astfel de filme; dar, o soluție simplă, cum ar fi o lumină de noapte, poate, de asemenea, atenua astfel de temeri. Dacă frica este una persistentă, lumina de noapte poate ajuta mai multe nopți la rând până când persoana care se teme de întuneric se îndepărtează încet de lumina de noapte.
Dar unele temeri asociate cu frica de noapte sunt foarte reale. Cuiva poate deveni frică de noapte dacă are o frică de străini sau o anxietate socială similară. Din nou, această frică are mai mult de-a face cu o amenințare percepută din partea unei persoane sau a unui lucru, nu atât cu întunericul în sine. Așa că persoana cu frică trebuie să identifice această cauză și să învețe să facă față acestei anxietăți sociale. Uneori, raționalizarea fricii poate ajuta – spunând lucruri precum: „Ușile mele sunt încuiate și nimeni altcineva nu este aici, așa că sunt în siguranță”. Efectuarea unei liste mentale a zgomotelor din timpul nopții, cum ar fi casa care se așează sau o ramură de copac zgârie o fereastră, poate ajuta pacientul să se aștepte la acele sunete și, prin urmare, să nu se sperie.
Alte modalități de a atenua anxietatea asociată cu frica de noapte este să fii pregătit. Dacă, de exemplu, un pacient se teme de un intrus în timpul nopții, poate fi de ajutor să aibă un plan în cazul în care acest lucru s-a întâmplat cu adevărat. Adesea, frica de noapte poate deveni atât de gravă încât este nevoie de ajutor profesional. Un terapeut sau un medic profesionist poate ajuta pacientul să urmărească frica până la sursa ei prin terapie sau consiliere, iar în unele cazuri severe, medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta somnul sau pentru a ușura anxietatea.