Glutationul este un antioxidant care poate ajuta la detoxifierea organismului, ceea ce poate duce la o șansă redusă de a face cancer sau alte boli. Persoanele cu cele mai scăzute niveluri de glutation sunt de obicei cei care fumează, sunt expuși frecvent la toxine sau au afecțiuni de sănătate precum artrita reumatoidă, cancerul și diabetul. Creșterea nivelului de glutation este mai dificilă decât doar a lua suplimente care conțin antioxidant, deoarece organismul trebuie să producă glutation, nu pur și simplu să-l ingereze. Una dintre cele mai eficiente moduri de a încuraja organismul să producă acest antioxidant este să mănânci anumite alimente, inclusiv sparanghel, nuci și avocado. De asemenea, puteți lua suplimente naturale, cum ar fi ciulinul de lapte și proteinele din zer, sau medicamentele farmaceutice care includ N-acetil-cisteină (NAC).
Dacă doriți cel mai natural mod de a crește nivelul de glutation, puteți face modificări în dieta dvs. pentru a include diverse fructe și legume. De exemplu, sparanghelul și spanacul sunt ambele cunoscute pentru creșterea nivelului de glutation atunci când le includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră. De asemenea, avocado este adesea recomandat în acest scop și se întâmplă să fie o sursă bună de grăsimi sănătoase. În plus, nucile, merele și roșiile au toate niveluri ridicate de glutation, mai ales atunci când sunt consumate crude, deoarece gătirea unor astfel de alimente deseori le dezlipește o parte din nutrienții lor benefici. Din acest motiv, carnea rară și laptele nepasteurizat pot crește, de asemenea, nivelurile de glutation, deși pot prezenta alte riscuri.
O altă modalitate de a crește în mod natural nivelurile de glutation este să luați un supliment nutritiv care utilizează ierburi și proteine pentru a stimula acest antioxidant. Ciulinul de lapte este un exemplu de plantă care poate încuraja organismul să producă mai mult glutation, deși efectele sale secundare includ gaze și crampe. Dacă doriți să vă creșteți nivelul de antioxidanți fără posibilitatea de a avea efecte secundare, proteina din zer este un supliment alimentar popular în acest scop. Acest lucru poate fi luat chiar dacă aveți intoleranță la lactoză, deoarece de obicei conține puțină sau deloc din lactoză prezentă în lapte, deși se recomandă verificarea etichetei ingredientelor pentru a fi sigur despre orice produs cu proteine din zer.
Unii oameni au încredere mai mult în medicamentele farmaceutice decât în metodele naturale, iar multe farmacii dețin medicamente care pot crește nivelul de glutation. N-acetil-cisteina este un astfel de medicament, dar trebuie să îl luați de câteva ori pe zi, fie sub formă de pastile, fie prin injecție. Acesta este unul dintre puținele medicamente aprobate pentru a crește nivelul de antioxidanți, dar încă poate fi considerat toxic în anumite cantități. Prin urmare, este de obicei înțelept să cereți medicului dumneavoastră să vă recomande sau să vă prescrie doza potrivită din cel mai eficient și mai sigur tratament de pe piață pentru a vă crește nivelul de glutation.