Cu atâtea avertismente despre riscurile pentru sănătate asociate cu consumul de tutun, nu este de mirare că oamenii care mestecă tutun, înmuiează tutun sau fumează țigări caută modalități de a renunța la acest obicei. În timp ce o mare parte din accent este pus pe fumatul de trabucuri și țigări, persoanele cărora le place o formă de tutun fără fum se găsesc uneori cu relativ puține programe și resurse pentru a-i ajuta atunci când aleg să renunțe la tutun de mestecat. Dacă în prezent folosiți tutun liber sau dopuri pentru a mesteca, iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă elibera de obicei.
Ca și în cazul tuturor tipurilor de produse din tutun, tutunul de mestecat conține nicotină. Ceea ce înseamnă asta pentru tine este că plasturii comerciali cu nicotină, care ajută atât de mulți oameni să renunțe la fumat, te pot ajuta și cu poftele fizice pe care le simți atunci când încerci să te abții de la mestecat. Cele mai multe dintre tratamentele cu plasture vă ajută corpul să se adapteze încet la scăderea nicotinei conținute în sistemul dumneavoastră, ajutându-vă să evitați anxietatea, nervozitatea și iritabilitatea care vin împreună cu renunțarea la un obicei de tutun.
Un alt instrument pe care îl puteți folosi pentru a renunța la tutun de mestecat este să păstrați un fel de gumă de mestecat cu aromă dulce la îndemână. Multe forme de tutun liber și de tutun sunt îndulcite cu melasă sau ingrediente similare pentru a atrage papilele gustative. Pe lângă folosirea plasturilor pentru a vă îndepărta treptat corpul de nicotină, guma de mestecat ajută la satisfacerea acelui dorință de a avea ceva înfipt în obraz pe care să îl puteți mastica când și cum doriți.
Mulți oameni aleg să limiteze locurile în care se pot bucura de tutun în timp ce încearcă să rupă obiceiul. De exemplu, puteți decide că nu mai puteți mesteca produse din tutun în timp ce conduceți cu mașina, la serviciu sau în casă. Pe măsură ce dorința de a mesteca într-o setare dispare, adăugați o altă locație sau situație pe listă. De-a lungul timpului, restrângi locurile în care îți permiți să mesteci până la punctul în care cea mai mare parte a zilei este petrecută în locuri în care mestecatul nu poate avea loc. Drept urmare, nu aveți de ales decât să vă reduceți obiceiul, ceea ce face mult mai ușor să faceți ultimul pas și să renunțați cu totul la mestecat tutun.
De asemenea, poate doriți să căutați un grup de sprijin local în timp ce încercați să renunțați la tutun de mestecat. Chiar dacă nu există unul în zona dvs., vă puteți găsi binevenit la un grup de sprijin pentru persoanele care încearcă să renunțe la fumat. Chiar dacă forma produsului din tutun este diferită, toți vă luptați cu aceeași dependență de bază. Sunt șanse să puteți alege câteva idei care se adaptează foarte bine situației dvs. În plus, poți învăța din luptele celorlalți, poți participa la triumfurile lor și, în general, nu te simți ca și cum ai fi singur în călătoria ta.
Nu subestima niciodată nevoia de sprijin a celor dragi în timp ce încerci să renunți la tutun de mestecat. Deși s-ar putea să nu vă împărtășească obiceiul, familia și prietenii vă pot oferi încurajare și, eventual, pot interveni atunci când hotărârea dvs. devine temporar slabă. În timp ce temperamentul tău s-ar putea să nu-ți permită să apreciezi pe deplin eforturile lor la momentul respectiv, odată ce ai reușit să mesteci destul de tutun și să treci de dependență, vei descoperi că îi apreciezi în moduri care nu erau posibile în trecut.