Epuizarea la serviciu sau la școală este un fenomen cu care majoritatea oamenilor sunt familiarizați. Burn-out-ul vine adesea în urma unei perioade deosebit de stresante, cum ar fi după examenele finale de la școală sau după o serie de termene limită importante la locul de muncă. Epuizarea poate fi dăunătoare performanței tale la școală sau la serviciu, mai ales dacă vine într-un moment în care nu poți face față simptomelor: a fi nemotivat la muncă și a nu te putea concentra, te simți ușor frustrat sau supărat și te simți obosit în mod constant. Deoarece burn out-ul poate fi atât de dăunător pentru notele tale și pentru cariera ta, este important să iei măsuri pentru a preveni epuizarea – înainte de a ajunge la acest punct.
Deoarece epuizarea este adesea cauzată de prea mult stres pe o perioadă prea lungă de timp, este logic să încercați să vă gestionați stresul pentru a preveni epuizarea. Deși aceasta poate părea o sarcină dificilă – dacă nu imposibilă –, vă puteți menține controlul asupra stresului introducând câteva obiceiuri simple în viața dumneavoastră. Deși aceste obiceiuri necesită puțin efort pentru a le stabili, ele vă vor ajuta în mare măsură să preveniți epuizarea.
Primul și cel mai important obicei pe care trebuie să-l practicați pentru a preveni arderea este să preveniți suprasolicitarea. Deși acest lucru poate părea a fi de bun simț, mulți oameni sunt presați să lucreze zile lungi, să ia munca acasă cu ei și, altfel, să permită muncii să le conducă viața. Încercarea de a evita să accepti mai multă muncă decât poți suporta este un factor major în capacitatea ta de a preveni epuizarea la locul de muncă.
O altă modalitate de a preveni arderea la locul de muncă este să vă luați pauzele. Legea muncii vă garantează protecția împotriva obligației de a lucra ore lungi fără pauze; profita de drepturile tale! Luarea ocazionalului de pauză, chiar dacă doar pentru a merge la baie, a lua o ceașcă de cafea sau a face o plimbare prin birou, previne acumularea stresului, ajutând la rândul său la prevenirea senzației de epuizare.
Luarea de vacanțe și timpul personal vă poate ajuta, de asemenea, să preveniți epuizarea la locul de muncă. O vacanță nu trebuie să fie o excursie pe o insulă exotică de fiecare dată – la doar câteva zile distanță, pentru a-ți oferi șansa de a exploda. „A juca hooky” din când în când și a-ți lua o zi personală departe de muncă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea epuizării, oferindu-ți o oportunitate neașteptată de relaxare.
Desigur, să te bucuri de locul tău de muncă va ajuta, de asemenea, să previi epuizarea la locul de muncă. La urma urmei, orice antipatie pe care o simți pentru jobul tău îți va amplifica foarte mult stresul atunci când trebuie să faci munca în fiecare zi. A intra într-o carieră de care ești mulțumit ar trebui să fie mai mult decât un simplu vis; ar trebui să fie un pas pe care îl faceți pentru a evita arderea la locul de muncă – și în viață. Societatea devine din ce în ce mai conștientă de impactul uriaș pe care stresul îl are asupra corpului uman. Prin urmare, este vital să preveniți epuizarea la locul de muncă – nu doar pentru fericirea generală, ci și pentru sănătatea fizică și mentală.