La un moment dat în timpul zilei, toată lumea se confruntă cu flatulență. Când o persoană digeră alimente sau înghite aer, corpul său produce gaze. Gazul trebuie să iasă din corp la un moment dat și de obicei iese ca flatulență sau burp. Deși flatulența este normală, poate fi jenant pentru unii, deoarece ocazional produce un miros neplăcut, foarte vizibil. O persoană poate reduce flatulența schimbând tipurile de alimente pe care le consumă și modul în care le mănâncă.
Intestinul subțire este de obicei responsabil pentru descompunerea și absorbția alimentelor pe care o persoană le consumă. Din păcate, nu poate descompune întotdeauna unii carbohidrați, inclusiv fibrele insolubile și zaharurile precum lactoza și fructoza, deoarece îi lipsesc enzimele necesare pentru a face acest lucru. O modalitate de a reduce flatulența este eliminarea acestor alimente din dietă. Alimentele care pot da probleme unei persoane includ fasolea, ceapa, legumele din familia varzei, unele fructe precum merele și lactatele. Deoarece numărul de alimente care conțin fibre și zaharuri este mare, poate fi aproape imposibil pentru o persoană să le elimine pe toate din dieta sa.
O modalitate de a reduce flatulența fără a restricționa sever dieta unei persoane este să găsești alimentele care îi declanșează cel mai des simptomele. De exemplu, o persoană poate tăia ceapa din dieta sa și așteaptă să vadă dacă simptomele scad. Dacă observă o scădere a simptomelor, poate încerca să mănânce din nou ceapă pentru a vedea dacă îi crește flatulența.
În unele cazuri, o persoană poate lua un supliment de enzime pentru a reduce flatulența. Suplimentele care conțin lactază ajută persoanele care au intoleranță la lactoză să digere laptele și alte produse lactate mai eficient. Alte suplimente conțin enzime care ajută intestinele oamenilor să descompună zaharurile găsite în fasole și alte legume.
O altă modalitate de a reduce flatulența este să mănânci mai încet pentru a reduce cantitatea de aer înghițită. O persoană poate dori, de asemenea, să-și toarne băuturile, în special cele carbogazoase, într-un pahar, astfel încât să își poată pierde puțin din efervescul și puțin din capacitatea de a produce gaze. Reducerea gumei de mestecat poate ajuta, de asemenea, o persoană să înghită mai puțin aer.
Dacă gazul unei persoane este cauzat de o afecțiune sau de o infecție, ar trebui să consulte un medic pentru a determina cauza gazului său. Boala celiacă este o tulburare autoimună care poate afecta intestinul subțire și poate provoca flatulență excesivă la oameni. În acest caz, organismul reacționează la gluten, care se găsește în grâu. Boala este diagnosticată prin biopsie a intestinului subțire. Pentru a reduce flatulența și alte efecte ale bolii celiace, o persoană va trebui să taie din alimentație toate produsele pe bază de grâu și orice produse care conțin gluten.