Muşcatul unghiilor este un obicei comun care are o varietate de cauze fundamentale. Există mai multe tehnici pe care le puteți folosi pentru a nu vă mai mușca unghiile, inclusiv utilizarea de substanțe cu gust amar, hipnoza și îngrijirea regulată a unghiilor. Dacă puteți opri cu succes mușcătura, vă veți bucura de unghii și cuticule mai sănătoase, precum și de renunțarea la un obicei urât.
Începeți prin a identifica cauza principală a mușcării unghiilor. Muscatul unghiilor este, de obicei, o reflectare a unei fixari orale: poate esti stresat sau te-ai lasat recent de fumat. Este important să înțelegeți de ce o faceți, deoarece, pe măsură ce încetați să vă mușcați unghiile, veți dori să găsiți modalități de a vă distra atenția, cum ar fi gumă de mestecat, tricotat sau găsirea unei alte activități pentru mâini. Dacă cunoașteți cauza principală, vă puteți distra în situații în care în mod normal s-ar putea să vă mușcați unghiile.
Un prim pas important este tunderea unghiilor. Păstrați unghiile scurte prin pilirea lor și tăiați și cuticulele. Dacă unghiile tale sunt scurte, va fi mai puțin disponibil pentru a mușca. Dacă te trezești să muști o unghie, oprește-te imediat și pilește unghia nu numai pentru a o scurta, ci și pentru a pili toate părțile zdrențuite.
O modalitate obișnuită de succes de a nu vă mai mușca unghiile este utilizarea unei substanțe cu aromă amară. Multe companii produc produse, cum ar fi oja amară, pentru a vă ajuta să țineți degetele departe de gură. Alte articole din casă, cum ar fi ardeiul habanero, săpunul sau orice altceva pe care îl puteți găsi cu un gust amar sau intens pot fi la fel de eficiente. Aplicați produsul pe mâini frecvent pe parcursul zilei, dar aveți grijă să nu vă frecați ochii sau alte zone delicate.
De asemenea, o manichiură vă poate ajuta să nu vă mai mușcați unghiile. Manichiura va îndepărta pielea moartă de pe cuticulă, va întări unghia și o va scurta dacă o solicitați. Lacul folosit are adesea un gust amar și vă va aminti să nu vă mai mușcați unghiile dacă reîncepeți inconștient. Pentru persoanele care nu-și permit manichiura, luați în considerare lacul de unghii, fie transparent, fie colorat.
Pentru cazurile severe, hipnoza poate fi folosită pentru a pune capăt acestui obicei. Puteți vizita un hipnoterapeut pentru mai multe ședințe sau puteți cumpăra casete înregistrate pentru mușcătorii de unghii. Este posibil să fie nevoie de mai multe ședințe pentru a vedea rezultate cu hipnoza, dar poate duce la modificări comportamentale pe termen lung care vă vor împiedica să vă mușcați din nou unghiile.