Cum pot trata ADHD fără medicamente?

Este posibil să tratați ADHD fără medicamente. Puteți alege să utilizați consilierea sau terapia ca tratament, de exemplu. O altă opțiune de tratament este de a învăța părinții copilului cum să folosească tehnici specifice la care copiii cu ADHD răspund. Îmbunătățirea stilului de viață al copilului dumneavoastră, cum ar fi încurajarea exercițiilor fizice și a unei alimentații sănătoase, este o altă modalitate prin care puteți trata ADHD fără medicamente. Unii oameni încearcă să folosească terapii alternative în loc de medicamente, cum ar fi eliminarea anumitor alimente, dar acestea pot fi sau nu eficiente.

Consilierea este o modalitate prin care puteți trata ADHD fără medicamente. Poate doriți să vedeți un psiholog pentru a vorbi despre ADHD și pentru a afla despre modalități de a face față bolii. Un copil mai mare sau un adolescent poate beneficia de asemenea de la consultarea unui psiholog pentru ADHD. O altă opțiune de consiliere este să vezi un terapeut pentru terapie cognitiv-comportamentală. Terapeutul vă va ajuta pe dumneavoastră sau pe copil să învățați noi modalități de a gestiona situațiile dificile, cum ar fi să învățați să vă concentrați în medii aglomerate și zgomotoase.

Alte modalități de a trata ADHD fără medicamente includ angajarea unui specialist pentru a ajuta copilul să învețe abilități sociale și cum să facă față vieții la clasă. Formarea părinților copiilor cu ADHD pentru a recompensa un comportament bun și a stabili limite ferme pentru copiii lor poate fi, de asemenea, un tratament eficient, chiar dacă părinții învață noile abilități, nu pacientul. Adulții cu ADHD pot căuta tratament angajând un specialist care să-i ajute să învețe să fie organizați și să își gestioneze bine timpul.

Stabilirea unei rutine este o altă modalitate de a trata ADHD cu medicamente. Dacă aveți un copil bolnav de boală, stabiliți ore definitive de culcare și de trezire, programați mesele și stabiliți ritualuri pentru îndeplinirea temelor școlare și a treburilor. Poate doriți să vă configurați rutine dacă vă luptați cu ADHD. În unele cazuri, utilizarea alarmelor și cronometrelor vă va ajuta pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră să respectați programul stabilit.

O dietă adecvată poate ajuta, de asemenea, la gestionarea ADHD. Stabilirea orelor de masă și de gustare face parte din alimentația corectă. Mâncați o mulțime de carbohidrați din surse de cereale integrale sau din fructe și legume. De asemenea, ar trebui să mănânci suficiente proteine. Evitarea junk food este o idee bună. Deși nu este dovedit că o dietă bogată în zahăr exacerbează simptomele ADHD, te poate face nesănătos în alte moduri.

Mâncarea pe care o consumați ar trebui să fie, de asemenea, bogată în vitamine și minerale, deși poate să nu fie recomandabil să luați mega-doze de vitamine pentru a trata ADHD fără medicamente. Exercițiile și activitățile precum yoga vă pot ajuta să vă simțiți mai bine emoțional. Totuși, nu există dovezi clare că practicarea yoga va trata ADHD.