Crampele gleznei sunt de obicei cauzate de mușchii gambelor și picioarelor, mai degrabă decât de țesuturile din jurul articulației gleznei, astfel încât tratamentul acestei afecțiuni se concentrează de obicei pe picioare și picioare. O parte a tratamentului implică determinarea cauzei care provoacă crampele gleznei și concentrarea pe prevenirea acestei cauze în viitor. Deshidratarea și lipsa de condiționare adecvată sunt cele două cauze principale ale acestor tipuri de crampe, deși alte leziuni ale țesutului din și din jurul gleznei pot duce la o senzație de crampe.
Cel mai important, dacă crampele apar în mod regulat, indiferent de tratamentele dumneavoastră pentru crampe, sau dacă crampele se agravează în timp, este o idee bună să consultați un medic, deoarece poate apărea o problemă mai semnificativă. Multe dintre tratamentele pe care le vei încerca acasă ar trebui totuși să fie suficiente. Cel mai bun mod de a trata crampele gleznei este de a întări mușchii gambelor și picioarelor cu întinderi regulate și exerciții fizice. Mușchii puternici sunt mai puțin predispuși la răni, iar întinderea regulată poate ajuta la îmbunătățirea mobilității, ceea ce va ajuta la reducerea sau eliminarea apariției crampelor. Pe parcursul tuturor exercițiilor, este important să rămâneți bine hidratat, deoarece deshidratarea poate duce la crampe și alte leziuni ale țesutului muscular.
Când apar crampe la gleznă, cel mai bine este să opriți orice activitate fizică pe care o faceți pentru a preveni mai multe răniri ale zonei. Luați greutatea de pe gleznă și, dacă este posibil, ridicați glezna pentru a ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin. Crampele severe vor necesita de obicei tratamentul RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțare. În general, crampele vor slăbi după câteva secunde sau minute de odihnă și, odată ce se întâmplă, cel mai bine este să lăsați gleznei să se odihnească suficient pentru a preveni crampele suplimentare și rănirea gleznei.
Uneori, leziunile mai grave pot imita senzația de crampe la gleznă. Dacă durerea persistă sau se agravează, este posibil să aveți o entorsă de ligament, un mușchi încordat, o fractură sau chiar tendinită. Tendinita apare atunci când țesuturile care leagă mușchii de os devin inflamate, ceea ce duce la durere și mobilitate redusă. Tratarea tendinitei implică, de obicei, tratamentul RICE, deși cazurile grave sau recurente ale acesteia pot necesita utilizarea de medicamente antiinflamatoare sau, în cazuri rare, o intervenție chirurgicală. Entorsele gleznei pot fi destul de dureroase, iar imobilizarea articulației gleznei va fi necesară. Este, de asemenea, probabil să fie prescrise medicamente antiinflamatoare.