Există o serie de motive pentru care o gleznă poate fi dureroasă. Durerea poate fi cauzată de o încordare sau o entorsă sau, eventual, un anumit tip de abraziune în timpul unui accident. În funcție de originea durerii, poate fi necesar să utilizați mai multe strategii diferite pentru a aduce o oarecare alinare gleznei dureroase. Iată câteva sugestii care pot fi utile în majoritatea situațiilor.
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru o gleznă dureroasă este întoarcerea gleznei în timp ce coborâți de pe bordură. Întoarcerea pune stres asupra mușchilor gleznei, ducând adesea la vânătăi, precum și la unele umflături. Pentru a minimiza amploarea leziunii gleznei, aplicați imediat gheață pe glezna afectată. Glazarea rapidă a zonei va ajuta la reducerea umflarea gleznelor și va face mult mai ușor pentru corpul dumneavoastră să înceapă procesul de vindecare.
S-ar putea să descoperi că glezna dureroasă este rezultatul unei entorse, mai degrabă decât stresul asociat cu întoarcerea gleznei. Atunci când este cazul, înghețarea imediată a zonei este încă o idee bună. În plus, veți dori să utilizați bandaje compresive pentru a compensa instabilitatea gleznei în timpul procesului de vindecare. Rețineți că un bandaj compresiv ar trebui să fie suficient de strâns pentru a vă susține glezna deteriorată, dar nu atât de strâns încât circulația să fie afectată în vreun fel.
Dacă aveți o gleznă luxată din cauza căderii sau a suferit un alt tip de accident, nu încercați să gestionați singur situația. În schimb, aplicați imediat gheață pe gleznă, apoi mergeți la un medic cât mai repede posibil. Medicul poate examina glezna, poate evalua gradul de deteriorare și poate pune glezna înapoi în poziția corectă. Ca parte a tratamentului gleznei, glezna dumneavoastră dureroasă va fi probabil învelită într-un bandaj compresiv și veți primi medicamente pentru a ajuta la durere și pentru a accelera procesul de vindecare. De asemenea, probabil că medicul dumneavoastră vă va oferi instrucțiuni specifice despre aplicarea gheții în zonă în fiecare zi, indiferent dacă utilizarea căldurii este adecvată sau nu în cazul dvs. și menținerea gleznei cât mai ridicată posibil.
Rețineți că o gleznă dureroasă va dura câteva zile pentru a se vindeca. În acest timp, este posibil să observați vânătăi, precum și să aveți o anumită durere și sensibilitate. Atâta timp cât umflarea pare să se diminueze puțin în fiecare zi și descoperiți că și durerea scade, există șanse mari să fiți pe drumul spre recuperare. Cu toate acestea, dacă descoperiți că ceea ce credeați că este o entorsă minoră nu pare să se îmbunătățească după o zi sau două, consultați imediat medicul dumneavoastră. Pot exista unele daune suplimentare care nu sunt ușor evidente și ar trebui abordate înainte să apară complicații ulterioare.