Dacă v-ați învinețit glezna, atunci trebuie să luați măsuri imediate pentru a opri vânătăile și umflarea. Vindecarea unei glezne vânătate nu este dificilă, deși va fi nevoie de puțină răbdare. Înainte de a vă putea odihni glezna, va trebui să adune o pungă de gheață învelită într-un prosop, un bandaj medical și o sticlă de ibuprofen.
Odată ce aveți articolele menționate mai sus, puneți-vă piciorul pe un teanc de perne pentru a ridica zona afectată. Apoi, puneți pachetul de gheață învelit în prosop pe gleznă timp de douăzeci de minute – repetați această acțiune la fiecare două ore. Apoi, înfășurați-vă piciorul într-un bandaj medical și mențineți piciorul ridicat. Apoi, luați câte un ibuprofen la fiecare patru ore sau conform instrucțiunilor de pe flacon și asigurați-vă că țineți piciorul ridicat cât mai mult posibil. A exercita presiune pe gleznă nu este o idee bună, așa că încearcă să stai departe de gleznă cel puțin o zi.
După ce ai parcurs pașii menționați mai sus, ia notă de durerea pe care o simți la gleznă. Dacă începeți să experimentați dureri înjunghiate, deformare sau umflare intensă, atunci este important să solicitați ajutor medical. Uneori, o gleznă vânătă poate fi un indiciu al unei alte probleme. Fracturile osoase, medicamentele anticoagulante și alte leziuni ale gleznei pot duce la o gleznă vânătă. Frecvent, o gleznă învinețită este diagnosticată greșit, motiv pentru care este important să solicitați asistență medicală dacă durerea de gleznă persistă.
Dacă nu aveți acces imediat la un bandaj, o pungă de gheață sau ibuprofen, există și alte articole care vor funcționa la fel de bine. Apa rece și o fâșie de orice material pot înlocui un pachet de gheață și un bandaj medical. Indiferent de locul în care te afli, cel mai important lucru de reținut este să nu ții presiunea de pe picior. Vânătăile gleznei pot cauza probleme suplimentare dacă acest tip de leziune nu este tratată corespunzător.
Înainte de a începe orice sport sau alte activități fizice, asigurați-vă că glezna s-a vindecat complet. În caz contrar, puteți risca să vă răniți în continuare glezna. Copiii sunt deosebit de susceptibili la leziuni suplimentare ale gleznei atunci când o vânătaie nu are timp să se vindece, deoarece oasele unui copil tind să fie deosebit de fragile, așa că trebuie să se acorde o atenție deosebită pentru a se asigura că un copil nu agravează și mai mult glezna rănită. În orice caz, solicitarea asistenței medicale este o alegere înțeleaptă. În acest fel, puteți determina dacă v-ați lovit cu adevărat glezna sau dacă ați provocat daune suplimentare.