O încordare a șoldului, cunoscută și sub denumirea de încordare a șoldului flexor, este o mică ruptură a mușchilor flexori ai șoldului care are ca rezultat durere în zona șoldului; aceste tipuri de leziuni variază ca severitate de la o ruptură de gradul 1 la o ruptură de gradul 3, iar opțiunile de tratament vor varia în funcție de gravitatea leziunii. În general, de îndată ce simțiți că apare o încordare a șoldului, ar trebui să opriți imediat ceea ce faceți și să aplicați gheață în zonă. De asemenea, poate fi necesar să vizitați un medic pentru a determina gradul de vătămare care a avut loc și pentru a afla dacă terapia fizică va fi necesară pentru a trata tulpina.
Tulburările minore de șold vor necesita de obicei doar odihnă și menținerea greutății pe partea rănită a corpului, așa că unii oameni vor alege să folosească un baston pentru a ușura presiunea asupra șoldului. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea continuă a mușchilor poate cauza înrăutățirea încordării șoldului. Este absolut necesar să încetați să mai participați la sporturi fizice sau activități precum jogging-ul, care exercită o presiune extremă pe șold. În primele zile după ce apare încordarea șoldului, cel mai bine este să aplicați gheață la intervale regulate pentru a reduce durerea și inflamația. Asigurați-vă că îndepărtați gheața la fiecare zece până la douăzeci de minute pentru a preveni deteriorarea pielii.
În plus, luarea unui analgezic antiinflamator fără prescripție medicală poate fi utilă pentru a reduce inițial umflarea și durerea. Încercați să nu dormiți pe acea parte noaptea și dormiți cu o pernă între picioare pentru a elimina presiunea de pe șolduri și pentru a preveni încordarea acestuia. Dacă odihna, gheața și analgezicele nu ajută tulpina șoldului să înceapă să se simtă mai bine în câteva zile, va fi necesar să vizitați un medic pentru evaluare și tratament suplimentar. Dacă este necesar, medicul poate recomanda o perioadă de kinetoterapie.
Terapia fizică va ajuta la întărirea mușchilor care au fost răniți, precum și la creșterea flexibilității și mobilității în zonă pentru a preveni rănirea ulterioară. În funcție de amploarea leziunii, terapia fizică poate fi necesară doar pentru câteva săptămâni sau poate fi necesară o perioadă mai lungă de timp. Este important să urmați întotdeauna indicațiile medicului și terapeutului fizic atunci când tratați o tulpină de șold, deoarece dacă starea nu se vindecă sau se agravează, ar putea fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a repara deteriorarea.