Cum tratez o leziune anterioară a tibialului?

Tibialul anterior este un mușchi situat în partea din față a tibiei și este responsabil în primul rând de dorsiflexia gleznei, care este mișcarea în sus și în jos a piciorului. Mușchiul tibial anterior lucrează în echilibru cu tendonul tibial anterior, care se află sub mușchiul de lângă gleznă. O rănire a acestei zone poate reduce flexibilitatea și poate induce o mare durere până când leziunea este vindecată. Tratamentul implică de obicei odihnă completă de la orice activitate care provoacă disconfort, utilizarea de medicamente antiinflamatoare și terapie cu gheață și, eventual, un curs de fizioterapie, în funcție de severitatea rănii dumneavoastră.

Cea mai frecventă leziune a tibialului anterior este tendinita tibialului anterior. Această leziune apare atunci când în mușchiul piciorului apar cantități mari de stres, ceea ce suprasolicita capacitatea tendonului. De obicei, este cauzată de o activitate fizică intensă, cum ar fi practicarea sportului sau alergarea pe dealuri sau pe suprafețe dure, neuniforme. De asemenea, puteți suferi această rănire prin strângerea excesivă a curelelor sau a șiretului pantofilor, ceea ce poate duce la frecarea repetată și constricția tendonului.

Dacă ați suferit o leziune a tibialului anterior, veți experimenta durerea care se agravează treptat. Durerea apare de obicei la orice activitate agravantă sau obositoare sau după o perioadă de odihnă după o astfel de activitate, frecvent a doua zi. Îngenuncherea sau îndreptarea degetelor de la picioare, de asemenea, poate provoca durere. Pentru a reduce durerea și inflamația, puteți lua medicamente antiinflamatoare. Dacă luați orice alt medicament, dacă suferiți de orice altă afecțiune, dacă sunteți însărcinată sau alăptați, trebuie să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice medicament antiinflamator.

Urmând un regim de odihnă, gheață, compresie și înălțare, cunoscut în mod obișnuit sub numele de RICE, poate reduce durerea și inflamația și ar putea ajuta la creșterea ratei de vindecare. Odihna include abținerea de la orice activitate care provoacă dureri suplimentare. În cazurile de vătămare gravă, odihna poate include ajutorul cârjelor, astfel încât să minimizați utilizarea piciorului în care ați suferit leziunea tibialului anterior.

Gheața zdrobită sau pachetele de gheață învelite într-o cârpă trebuie aplicate pe rănire timp de 20 de minute la fiecare două până la trei ore în primele 48 de ore sau când apare umflarea, mai ales dimineața. Ar trebui să luați în considerare aplicarea unui bandaj de presiune pe gleznă pentru a minimiza umflarea ulterioară, dar bandajul trebuie îndepărtat imediat dacă observați orice schimbare de culoare a piciorului sau dacă aveți o senzație de amorțeală sau de ace, deoarece acest lucru indică faptul că bandajul este prea mult. strâns și s-ar putea să vă restricționeze circulația. Pentru a reduce și mai mult umflarea, puteți ridica piciorul, de preferință deasupra nivelului inimii, în timp ce vă odihniți. De exemplu, poți folosi perne suplimentare pentru a-ți ridica piciorul în timp ce ești în pat.

Dacă aveți dureri severe și prelungite sau nu observați nicio ameliorare a vătămării după una sau două săptămâni, ar putea fi recomandabil să solicitați sfatul unui kinetoterapeut. Un kinetoterapeut vă poate oferi exerciții pentru a ajuta la vindecarea mușchilor picioarelor, cum ar fi întinderi, lungi și flexii ale gleznelor. Cursul dumneavoastră de fizioterapie vă va ajuta, de asemenea, să vă întăriți glezna și vă poate învăța cum să minimizați riscul de rănire ulterioară sau repetată. Nu trebuie să ignorați niciodată o leziune suspectă a tibialului anterior, deoarece aceasta poate duce la o agravare severă a leziunii cu complicații suplimentare și mai mult timp necesar pentru vindecare și recuperare.