O vânătaie adâncă la coapsă este o contuzie la nivelul cvadricepsului, un grup de patru mușchi situat pe partea din față a coapsei. Adesea, rezultatul unei lovituri directe în partea din față a coapsei, această leziune este frecvent întâlnită în special la sportivii care participă la sporturi de contact, cum ar fi fotbalul american și rugby. Vânătăile adânci la coapsă sunt clasificate ca ușoare, moderate sau severe, cele mai severe necesită o perioadă mai lungă de tratament. Tratamentul pentru acest tip de leziune începe cu metoda de odihnă, gheață, compresie, înălțime (RICE). Aceasta este urmată de întindere, medicație și protecție până când piciorul este fără durere și aveți din nou o gamă completă de mișcare.
Primul ajutor
Primul pas în tratarea unei vânătăi adânci la coapsă este să urmați metoda RICE. În primul rând, opriți imediat orice ați făcut când ați primit vânătaia și aplicați gheață sau o compresie rece învelită într-un prosop sau o cârpă pentru a proteja pielea zonei. În primele patru până la șase ore imediat după accidentare, ar trebui să aplicați gheață timp de aproximativ 20 de minute pe oră, apoi la fiecare 3 până la 4 ore de veghe în următoarele două zile. În timp ce aplicați gheață, ar trebui să îndoiți genunchiul cât de mult puteți, fără a provoca durere, pentru a preveni rigiditatea și pierderea amplitudinii de mișcare. Împreună cu gheața, ar trebui să utilizați și un bandaj pentru a preveni umflarea. Acesta nu ar trebui să fie prea strâns și ar trebui să aveți circulație completă la picioare și degete. În timp ce vă odihniți piciorul, încercați să-l mențineți ridicat. Deși este ideal să o ai deasupra inimii, orice înălțime este bine.
Durere Relief
Dacă nu sunteți alergic la ibuprofen sau acetaminofen, puteți lua oricare dintre aceste medicamente pentru a ajuta la durere și pentru a reduce inflamația. Totuși, asigurați-vă că nu depășiți instrucțiunile de dozare pentru niciunul dintre medicamente. Dacă aveți nevoie de o ameliorare mai puternică a durerii sau dacă durerea durează mai mult de 10 zile, ar trebui să încetați să luați analgezice și să obțineți ajutor medical.
Recuperare
Un program de stretching regulat este important pentru recuperare. Puteți încerca să vă culcați pe burtă cu o pernă sub piciorul rănit. Apoi îndoaie piciorul încet la genunchi până când simți o senzație de întindere. Țineți-l timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde de fiecare dată, apoi repetați, întinzându-se puțin mai mult de fiecare dată. Ar trebui să faceți acest lucru timp de 10 până la 15 minute pe zi, de trei ori pe zi, pentru o perioadă de 10 zile până la două săptămâni.
De asemenea, este foarte important să protejați zona de alte răni. Căptușeala de protecție sau împachetările de compresie funcționează bine în acest scop. Cârjele pot fi necesare în cazuri deosebit de grave, pentru a menține greutatea pacientului pe piciorul afectat. Odată ce piciorul nu mai este dureros și aveți aceeași gamă de mișcare ca și înainte de accidentare, ar trebui să fiți gata să vă întoarceți la activitățile normale.
În timpul recuperării, va trebui să evitați anumite activități, în special cele care vă pot încorda picioarele. Dacă ești un alergător obișnuit, poate fi necesar să faci o altă activitate, cum ar fi înotul sau antrenamentul de rezistență pentru partea superioară a corpului. Odată ce v-ați recuperat, este important să evitați activitățile care v-ar putea face să vă răniți din nou. Asigurați-vă că purtați echipament de protecție adecvat pentru orice sport la care participați și purtați un bandaj elastic peste locul rănii după ce vă antrenați din nou.
Complicațiile
Nerespectarea unui plan adecvat de tratament a vânătăilor adânci la coapsă poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de miozită osificantă, o acumulare de sânge care în cele din urmă se calcifiază în mușchiul rănit. O altă posibilă complicație a tratamentului necorespunzător este sindromul compartimentar, rezultat al umflăturilor musculare excesive. În această afecțiune, umflarea poate face ca nervii și țesuturile circulatorii de la locul leziunii să devină comprimate și chiar să moară. Ambele afecțiuni necesită de obicei tratament chirurgical. Pentru a evita complicațiile, ar trebui să contactați imediat un furnizor de asistență medicală dacă aveți dureri extreme, nu puteți merge pe piciorul rănit, simțiți o presiune mare în zona rănită sau observați semne ale unei infecții.
Lucruri de evitat
Este important să nu aplicați căldură unei vânătăi adânci la coapsă, deoarece poate crește umflarea și sângerarea. Masajul poate fi și dăunător, așa că nu este recomandat în primele zile după o accidentare. De asemenea, asigurați-vă că nu mai încordați mușchiul utilizându-l, cel puțin în primele două zile. Evitați și alcoolul, cel puțin în primele zile. Mai presus de toate, nu încercați să ignorați durerea, deoarece întârzierea tratamentului poate duce la complicații permanente.