În timp ce orice tip de entorsă este dureroasă, o entorsă a genunchiului necesită adesea cel mai mult timp de recuperare și reabilitare. Genunchiul este o articulație slabă și poate suferi leziuni din toate părțile. Dacă cineva are ghinionul de a-și entorsa genunchiul, este important să luați măsuri cât mai curând posibil. Cel mai bun mod de a trata un genunchi entors este repaus, gheață, compresie și ridicare.
Când apare o entorsă a genunchiului, este imperativ ca articulația să suporte cât mai puțină greutate posibil, pentru a nu mai apărea daune suplimentare. Genunchiul întors necesită odihnă, deoarece tendoanele și ligamentele care îl înconjoară au fost întinse și sunt inflamate. Mersul pe jos trebuie evitat dacă este posibil. Dacă este necesară mișcarea, aceasta trebuie efectuată numai cu ajutorul unei cârje sau a unui baston.
Un genunchi întors trebuie tratat imediat după accidentare, iar gheața trebuie aplicată pentru a reduce inflamația și a ameliora durerea. Un pachet rece funcționează cel mai bine; cu toate acestea, gheața pusă într-o pungă de plastic sau chiar un prosop va fi eficientă. Gheața trebuie aplicată pe genunchi de cel puțin patru ori pe zi. Pentru a evita degeraturile, gheata trebuie indepartata dupa maxim 20 de minute. După trei zile de terapie cu gheață, căldura trebuie aplicată în același ciclu de 20 de minute, de ori pe zi.
În acele perioade în care genunchiul nu este înghețat sau încălzit, ar trebui să fie comprimat cu un bandaj elastic sau turnat cu aer. Dacă folosiți un bandaj pentru a trata un genunchi întors, trebuie să aveți grijă ca acesta să nu fie atât de strâns încât să împiedice circulația. Ideea este de a menține imobilul genunchiului întors, astfel încât procesul de vindecare al organismului să fie accelerat.
Un genunchi întors trebuie menținut ridicat pentru a ajuta la reducerea umflăturii. În mod ideal, cineva ar trebui să fie întins, cu piciorul și genunchiul ridicat deasupra nivelului inimii. Stivuirea a două sau trei perne una peste alta și așezarea apoi sub genunchi, gambe și picior, este o modalitate excelentă de a trata o entorsă a genunchiului. În plus, luarea unui medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, va fi de mare ajutor, deși ar trebui mai întâi să consultați un medic pentru a stabili doza corectă.
Odată ce durerea și umflarea unui genunchi întors au fost atenuate, funcția normală poate fi redobândită prin exerciții de reabilitare. Acestea vor fi în mod normal furnizate de un medic sau de un kinetoterapeut. Progresul va fi lent, deoarece entorsele genunchiului nu se vindecă rapid și există riscul rănirii din nou. În funcție de severitatea entorsei, timpul total de reabilitare poate varia între trei săptămâni și un an întreg.