Insomnia afectează în mod frecvent peste 40% dintre adulții din întreaga lume, deși experții estimează că aproape toată populația adultă a suferit de aceasta la un moment dat în viață. Dacă te afli în primul grup, știi cât de greu poate fi să duci o viață normală atunci când ai de-a face cu insomnie. Deși există multe tratamente disponibile pentru insomnie, de la remedii naturiste la pastile eliberate pe bază de rețetă, hipnoterapia câștigă popularitate ca instrument de a face față insomniei fără a vă invada corpul și fără riscul de efecte secundare.
Hipnoterapia poate ajuta cu insomnia într-o multitudine de moduri. De exemplu:
Autohipnoza poate fi un început excelent pentru a face față problemelor de insomnie. Concentrându-te pe relaxarea fiecărei părți a corpului tău în timp ce stai întins în pat, poți începe să lupți cu o parte din tensiune. Puteți, de asemenea, să vă lucrați la respirație și să găsiți o mantră pe care o puteți repeta pentru a vă ajuta să adormiți în fiecare noapte după aceea.
În cazurile grave de insomnie, căutarea ajutorului unui hipnoterapeut ar putea fi cea mai bună, deoarece un profesionist vă poate ajuta să căutați răspunsuri mai eficient și vă poate oferi instrumente despre cum să vă folosiți mintea pentru a face față insomniei.
Deoarece insomnia este adesea cauzată de stres, hipnoterapia poate fi folosită pentru a învăța tehnici de relaxare și pentru a antrena mintea să încetinească atunci când corpul tău se pregătește pentru somn. Hipnoterapia este utilă în special dacă insomnia este cauzată de o „minte în cursă” sau de o excitare emoțională sau mentală excesivă, în care mintea pur și simplu nu se poate opri să se repezi prin diferite subiecte și trenuri de gândire.
Hipnoterapia vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți unele dintre cauzele care stau la baza insomniei. Mulți oameni care suferă de insomnie nu înțeleg de ce sau cum se întâmplă aceasta și au nevoie de ajutor pentru a înțelege motivele din spatele anxietății și suferinței lor.
Hipnoterapia poate ajuta la reeducarea minții atunci când vine vorba de insomnie. Când te culci așteptând o noapte relaxantă și vise bune, este mai mult decât probabil să le obții.
Persoanele cu insomnie cronică care nu răspunde la tratamentul standard ar trebui să consulte un medic, deoarece ar putea exista cauze mai grave în spatele problemei.