Pierderea în greutate pe care o puteți experimenta atunci când folosiți o saună este temporară, datorită faptului că pierderea se face prin transpirație și este în primul rând greutatea apei. Acest lucru este ușor de recăpătat după ce ați băut câteva pahare de apă sau suc. Unii susțin că inima bate mai repede, ceea ce la rândul său are ca rezultat organismul să ardă mai multe calorii în timp ce se află într-o saună. Cu toate acestea, acest efect poate duce la scăderi foarte mici în greutate. Folosirea saunei nu este cu siguranță la fel de eficientă ca a petrece aceeași perioadă de timp pentru o activitate aerobică, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau luarea unui curs de aerobic.
Sportivii din anumite sporturi pot folosi ocazional saune sau costume de transpirație din cauciuc, pentru a pierde o cantitate mică de greutate. Acesta este în special cazul sporturilor în care competiția se bazează pe clasa de greutate, ca în lupte. O diferență de lire sterline poate însemna să concurezi sau nu. De obicei, odată ce unui luptător i se dă clasa sa de greutate, el are timp să producă mai multă energie bând o băutură proteică sau un suc.
Acesta este un lucru care ar trebui să fie o preocupare pentru toți utilizatorii de saune. Dacă intenționați să utilizați o saună, ar trebui să vă îngrijorați înlocuirea lichidelor. Apa tinde să nu fie cea mai bună alegere, deoarece nu conține un echilibru electrolitic suficient. Sucul sau băuturile special formulate pentru sport sunt de obicei alegerea optimă pentru înlocuirea lichidelor pierdute în timpul utilizării saunei. Lipsa înlocuirii lichidelor și utilizarea saunei pentru o perioadă lungă de timp ar putea duce la deshidratare.
Cu siguranță nu există niciun rău în utilizarea unei saune pentru majoritatea oamenilor. Persoanele cu tensiune arterială scăzută sau femeile însărcinate, totuși, nu ar trebui să folosească o saună. Pentru cei mai mulți, folosirea saunei după un antrenament poate fi o modalitate bună de a calma mușchii dureri. Mulți se simt destul de împrospătați folosind fie saune, fie camere de aburi.
Pentru cei care fac dietă, s-ar putea să doriți să săriți peste saună ca instrument de pierdere în greutate și, în schimb, să mai investiți câteva minute în activitate aerobă. Acest lucru poate duce la acumularea reală de mușchi și arderea grăsimilor. Majoritatea celor care doresc să slăbească sunt interesați de rezultate permanente, nu temporare. O saună oferă doar o pierdere în greutate neglijabilă, temporară.