Ένα καταφύγιο διαλογισμού γιόγκα συνήθως περιλαμβάνει διαμονή σε ένα γαλήνιο περιβάλλον όπου ομάδες ανθρώπων μπορούν να κάνουν γιόγκα και να διαλογιστούν χωρίς διακοπή από τον έξω κόσμο. Η υποχώρηση μπορεί να διαρκέσει μια μέρα ή να συνεχιστεί για μέρες, εβδομάδες ή περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού γιόγκα παρέχεται φαγητό και διαμονή γενικά. Ο χρόνος που δαπανάται σε ένα τέτοιο κέντρο καταφυγής μπορεί να αφιερωθεί σε διαλογισμό, άσκηση γιόγκα, λήψη τοπίων ή συμμετοχή σε πρακτικές υγείας της Αγιουρβέδα ή ολιστική θεραπεία.
Σχεδόν οποιοδήποτε ήρεμο μέρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καταφύγιο διαλογισμού γιόγκα. Δημοφιλείς τοποθεσίες για κέντρα περιλαμβάνουν τα βουνά, την παραλία, το τροπικό δάσος, την έρημο, τη λίμνη και ακόμη και αγροτικές εκτάσεις. Το κύριο προσόν είναι ότι το σκηνικό πρέπει να είναι χαλαρωτικό και να ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να κάνουν γιόγκα και διαλογισμό.
Ένα καταφύγιο διαλογισμού γιόγκα γενικά θα διαρκέσει ένα Σαββατοκύριακο. Πολλά κέντρα καταφυγής επιτρέπουν επίσης στους ανθρώπους να συμμετέχουν σε μονοήμερα εργαστήρια. Ορισμένα κέντρα προσφέρουν επίσης προγράμματα υποχώρησης διαλογισμού γιόγκα που διαρκούν αρκετές εβδομάδες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα γεύματα και η διαμονή παρέχονται κατά τη διάρκεια του καταφυγίου διαλογισμού γιόγκα, επιτρέποντας στους συμμετέχοντες να εστιάσουν στις πρακτικές τους γιόγκα και διαλογισμού. Τα γεύματα είναι συνήθως χορτοφαγικά ή χωρίς κρέας. Τα γεύματα ορίζονται μερικές φορές σύμφωνα με τον αγιουρβεδικό σωματότυπο κάθε συμμετέχοντα, καθιστώντας κάθε γεύμα μέρος ενός ολιστικού σχεδίου. Για παράδειγμα, τα άτομα που θεωρούνται ότι έχουν σωματότυπο kapha μπορεί να σερβίρονται με πολλά φασόλια και φακές, αλλά όχι γαλακτοκομικά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, όπως το αβοκάντο. Το κατάλυμα μπορεί να περιλαμβάνει ιδιωτικά δωμάτια με ιδιωτικό μπάνιο, ιδιωτικά δωμάτια με κοινόχρηστο μπάνιο, κοινόχρηστα δωμάτια με κοινόχρηστο μπάνιο ή σκηνές κάμπινγκ.
Μεγάλο μέρος της ημέρας σε ένα καταφύγιο διαλογισμού γιόγκα αφιερώνεται στην εξάσκηση της γιόγκα ή στο διαλογισμό. Αν και τα προγράμματα υποχώρησης ποικίλλουν ευρέως, πολλά περιλαμβάνουν πρωινό και βραδινό κύκλο διαλογισμού και μαθήματα γιόγκα. Άλλα μαθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν τον περιβάλλοντα χώρο του κέντρου καταφυγής στην πρακτική της γιόγκα και του διαλογισμού, όπως θα μπορούσε να βρεθεί σε ένα μάθημα στοχαστικής ή διαλογιστικής πεζοπορίας. Οι άνθρωποι μπορεί να αφιερώσουν χρόνο κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας για να διαλογιστούν, να τεντωθούν και να απολαύσουν το γαλήνιο περιβάλλον.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν την επιλογή να συμμετάσχουν σε ένα πρόγραμμα υποχώρησης μεσολάβησης γιόγκα στη σιωπή. Η σιωπή θεωρείται από μερικούς ανθρώπους ως μια βαθύτερη μορφή διαλογισμού. Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μεσολαβούν σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως ενεργειακά κέντρα γνωστά ως τσάκρα. Πολλοί άνθρωποι ψάλλουν ή διαλογίζονται σιωπηλά σε σανσκριτικές φράσεις γνωστές ως μάντρα. Ο διαλογισμός και η γιόγκα συχνά γίνονται σε συνδυασμό, είτε σε ομαδικό είτε σε ιδιωτικό περιβάλλον.