Η νευρομυϊκή ολοκληρωμένη δράση ή NIA είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης που συνδυάζει στοιχεία πολλών κλάδων προκειμένου να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα προπόνησης που απευθύνεται στη σωστή ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων μέσα στο σώμα καθώς και στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αναπτύχθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980 από τους Carlos και Debbie Rosas, η διαδικασία της νευρομυϊκής ολοκληρωμένης δράσης συνδυάζει κινήσεις που συναντώνται σε διάφορες τέχνες όπως η γιόγκα, το τάι τσι και ο σύγχρονος και έθνικ χορός.
Οι εκπαιδευτές που χρησιμοποιούν τη νευρομυϊκή ολοκληρωμένη δράση για την προετοιμασία ολόκληρου του σώματος οδηγούν τους μαθητές σε μια σειρά κινήσεων που βασίζονται σε διάφορους κλάδους. Συνολικά, το NIA περιλαμβάνει μια σειρά από πενήντα δύο βασικές κινήσεις. Κάθε μία από τις κινήσεις μπορεί να εκτελεστεί σε διαφορετικά επίπεδα έντασης, ανάλογα με τις ανάγκες του μαθητή. Ο εκπαιδευτής διατηρεί τον έλεγχο των τάξεων και καθοδηγεί τους μαθητές σε κάθε κίνηση με συγχρονισμένη σειρά.
Σε αντίθεση με ορισμένα προγράμματα προπόνησης, η νευρομυϊκή ολοκληρωμένη δράση απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης και εστίασης. Η διαδικασία είναι δομημένη έτσι ώστε κάθε κίνηση να παράγει κάποιο είδος επίδρασης στα μυϊκά συστήματα ή στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ειδικά χορογραφημένες κινήσεις συνοδεύονται από μια ποικιλία μουσικών επιλογών, η κάθε μία προσεκτικά επιλεγμένη για να λειτουργεί σε συνδυασμό με την τρέχουσα κίνηση. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, είναι δυνατή η χρήση πολλών διαφορετικών τύπων μουσικής σε διάφορα σημεία της προπόνησης.
Η εκπαιδευτική διαδικασία για τους εκπαιδευτές νευρομυϊκής ολοκληρωμένης δράσης δανείζεται από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται με τις πολεμικές τέχνες. Καθώς ο μαθητής κατακτά διάφορες πτυχές του προγράμματος, επιτυγχάνει ένα υψηλότερο επίπεδο. Το πρώτο επίπεδο προπόνησης είναι γνωστό ως επίπεδο λευκής ζώνης. Από εκείνο το σημείο εκκίνησης, οι μαθητές προχωρούν σε άλλα επίπεδα μέχρι να φτάσουν στο υψηλότερο επίπεδο της σειράς, την κόκκινη ζώνη. Σε αυτό το σημείο ο μαθητής θεωρείται ότι είναι πλήρως εκπαιδευμένος και του απονέμεται ο τίτλος του εκπαιδευτή NIA.
Από την αρχική ανάπτυξη της νευρομυϊκής ολοκληρωμένης δράσης, η προπόνηση συνέχισε να κερδίζει σε δημοτικότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο για τα γυμναστήρια να παρέχουν οδηγίες NIA. Επιπλέον, είναι δυνατή η χρήση του προγράμματος προπόνησης σε περιβάλλοντα όπως οι αποδράσεις το Σαββατοκύριακο ή ως μέρος ενός γενικού προγράμματος αναπλήρωσης που στοχεύει στην αποκατάσταση της σωματικής και συναισθηματικής ισορροπίας του μαθητή.