Μια καρέκλα κοιλιακού, που μερικές φορές αναφέρεται και ως ξαπλώστρα ή ανάκλιντρο, είναι ένα κομμάτι οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να στοχεύει τις βασικές μυϊκές ομάδες κάποιου. Οι κατασκευαστές του προϊόντος πιστοποιούν τα αποτελέσματα της καρέκλας κοιλιακού στην ενδυνάμωση και τόνωση των άνω και κάτω κοιλιακών μυών, καθώς και των λοξών και της πλάτης. Ο εξοπλισμός μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους και τη δύναμη όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά παρά το γεγονός αυτό και άλλα πιθανά οφέλη, πολλοί χρήστες και ειδικοί προειδοποιούν ότι η καρέκλα κοιλιακού δεν μπορεί να κάνει όλα όσα υπόσχεται.
Το προϊόν ονομάζεται μερικές φορές ξαπλώστρα, επειδή η εμφάνιση της καρέκλας μοιάζει πολύ με μια ανακλινόμενη καρέκλα καναπέ. Η καρέκλα κοιλιακού υποστηρίζει ότι μπορεί να προσφέρει αποτελέσματα πιο γρήγορα από το να εκτελείς crunches χωρίς εξοπλισμό γυμναστικής, επειδή η καρέκλα επιτρέπει την επέκταση της πλάτης, δημιουργώντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης. Για να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό, κάθεται στην καρέκλα, κρατά ένα ζευγάρι λαβές κοντά στο κεφάλι και τοποθετεί τα πόδια πάνω ή μέσα στα υποπόδια. Στη συνέχεια, μπορεί να εκτελέσει μια κοιλιακή τσάκιση τραβώντας τα χέρια προς τα πόδια, λυγίζοντας στη μέση καθώς η καρέκλα κινείται με το σώμα. Στη συνέχεια, επιστρέφει κανείς στο σημείο εκκίνησης σε ανάκλιση, ίσως εκτείνεται πέρα από μια ευθεία γραμμή 180 μοιρών, προκειμένου να δεσμεύσει περισσότερους μύες του πυρήνα και της πλάτης.
Ορισμένες καρέκλες προσφέρουν πρόσθετα χαρακτηριστικά. Οι ζώνες αντίστασης είναι μια κοινή προσθήκη και υποτίθεται ότι δημιουργούν ένταση, αναγκάζοντας τους μύες να δουλέψουν σκληρότερα ενώ κάνουν την ίδια κίνηση τσακίσματος. Άλλα προϊόντα συνοδεύονται από εξάρτημα για πεντάλ ποδηλάτου για το κάτω άκρο της καρέκλας, έτσι ώστε ο ίδιος εξοπλισμός να προσφέρει όχι μόνο άσκηση για κοιλιακούς, αλλά και προπόνηση ποδιών. Πολλά μοντέλα διαθέτουν έναν βασικό υπολογιστή που παρέχει ανάγνωση εκτός χρόνου, εκτιμώμενες θερμίδες που καίγονται και κρίσιμες στιγμές ανά λεπτό.
Υπάρχουν αρκετοί ειδικοί στο fitness που επικρίνουν την καρέκλα κοιλιακού. Πολλές μάρκες υπόσχονται κοιλιακούς με έξι συσκευασίες σε χρήστες που ασκούνται με τον εξοπλισμό μόνο για λεπτά την ημέρα. Ενώ η καρέκλα μπορεί να βοηθήσει με τη συνολική δύναμη του πυρήνα, οι ειδικοί προτείνουν μια ποικιλία από έντονες καρδιαγγειακές προπονήσεις και προπονήσεις ενδυνάμωσης για τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, μαζί με μια λογική δίαιτα, προκειμένου να προσφέρει το συχνά πολυπόθητο «six-pack». .» Ακόμη και οι καταναλωτές που έχουν δοκιμάσει το προϊόν και τους άρεσε παραπονιούνται ότι είναι κακώς κατασκευασμένο από υλικά που φαίνονται φθηνά. Όταν σκέφτεστε να αγοράσετε μια καρέκλα κοιλιακού, καλό θα ήταν να ελέγξετε την πολιτική επιστροφής και την εγγύηση του εξοπλισμού σε περίπτωση δυσαρέσκειας.