Το Torso Track είναι ένας τύπος αυτόνομου εξοπλισμού άσκησης που προορίζεται να βοηθήσει τους χρήστες να καθορίσουν τους κοιλιακούς τους μυς σε σύντομο χρονικό διάστημα και χωρίς πολλή προσπάθεια. Βασικά είναι μια συσκευή κατασκευασμένη από μια σειρά τροχαλιών που συνδέονται με λαβές με ιμάντες ελεγχόμενης τάσης. Δεν απαιτείται ηλεκτρική ενέργεια, κάτι που θεωρητικά καθιστά τη συσκευή χρησιμοποιήσιμη σχεδόν οπουδήποτε. Διπλώνει για εύκολη αποθήκευση και μπορεί να τραβηχτεί έξω όταν χρειάζεται. Το να ξεκινήσετε δεν είναι συνήθως δύσκολο, καθώς η άσκηση συνήθως περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από ένα σκύψιμο ακολουθούμενο από επέκταση του κορμού, με τα χέρια να απομακρύνονται από τα λυγισμένα γόνατα. Τα αποτελέσματα συνήθως εξαρτώνται από την αυξημένη ένταση και τις πολλαπλές επαναλήψεις σε ένα σετ. Αυτό το μηχάνημα ήταν πιο δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες στα μέσα της δεκαετίας του 1990 και τα περισσότερα μοντέλα πωλούνταν μέσω infomercial. Τα κομμάτια κορμού εξακολουθούν να παράγονται σήμερα, αν και σε λιγότερους αριθμούς, και οι πωλήσεις γίνονται σχεδόν εξ ολοκλήρου στο διαδίκτυο.
Βασική ιδέα
Το Torso Track είναι ένα μηχάνημα μόνο για τους κοιλιακούς και δεν προσφέρει προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Στοχεύει στους άνω, μεσαίους και κάτω κοιλιακούς μυς και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον τόνο και το σχήμα των λοξών μυών, της πλάτης, των ώμων και των χεριών. Ευνοημένο για την εύκολη φορητότητά του, το μηχάνημα ζυγίζει μόνο 13 λίβρες (5.9 κιλά) και συναρμολογείται και αποθηκεύεται γρήγορα και εύκολα. Κάθε ένα πωλείται συνήθως με ένα εκπαιδευτικό βίντεο που καλύπτει τα πάντα, από τη συναρμολόγηση έως τις οδηγίες για σωστή χρήση. Μερικά βίντεο επίδειξης και υλικό είναι επίσης στο διαδίκτυο.
Εφευρέθηκε από τον Αμερικανό γιατρό Larry Barnett και για την πρώτη δεκαετία περίπου της ύπαρξής του πωλούνταν μόνο μέσω infomercials, τα οποία είναι μεγάλου μήκους διαφημίσεις που προβάλλονται σε ορισμένα τηλεοπτικά κανάλια και προσφέρουν σε βάθος επιδείξεις και κριτικές προϊόντων. Το μηχάνημα κέρδισε τη μεγαλύτερη δημοτικότητά του όταν η ηθοποιός Suzanne Somers προσέφερε την υποστήριξή της και άρχισε να εμφανίζεται σε διαφημίσεις.
Πώς Λειτουργεί
Η προπόνηση είναι γενικά αρκετά απλή. Απαιτεί από τον χρήστη να κατέβει στα τέσσερα, να τοποθετήσει και τα δύο χέρια στις ράβδους της χειρολαβής του μηχανήματος, να τοποθετήσει τα γόνατα στο μαξιλαράκι του γόνατου και να δουλέψει το σώμα μπρος-πίσω με επαναλαμβανόμενες κινήσεις προς τα πάνω και προς τα πίσω. Προσφέρει πολλαπλά επίπεδα αντίστασης. Δεδομένου ότι το σχήμα θεωρείται γενικά άνετο στη χρήση και απαιτεί από τον χρήστη να ασκείται μόνο για λίγα λεπτά την ημέρα, αυτό το μηχάνημα κοιλιακών μπορεί να αρέσει σε όσους αντιπαθούν την άσκηση.
Κριτικές και αποτελέσματα
Οι αξιολογήσεις μηχανών είναι μικτές και έχουν αναφερθεί ποικίλα αποτελέσματα. Οι περισσότεροι καταναλωτές αναφέρουν ότι το μηχάνημα είναι άνετο στη χρήση, αλλά κάποιοι παραπονέθηκαν ότι είναι δύσκολο να κρατηθεί το σώμα σε σωστή φόρμα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε τραβήγματα των μυών και πόνο στη μέση. Ενώ ορισμένοι χρήστες υποστηρίζουν ότι το σχήμα τους βοήθησε να τονώσουν και να δυναμώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους πιο γρήγορα και εύκολα από άλλες ασκήσεις, άλλοι ισχυρίζονται ότι η προπόνηση παράγει αποτελέσματα παρόμοια με τα παραδοσιακά τσιμπήματα και κοιλιακούς.
Η λήψη αποτελεσμάτων συνήθως απαιτεί επίσης πολύ χρόνο. Το να κάνετε απλώς μερικές εύκολες επαναλήψεις δεν είναι πιθανό να κάνει πολλά. Για να επιτύχετε τους τόνους κοιλιακούς που έκαναν τα αρχικά infomercials διάσημα, συνήθως χρειάζεται πολλή αφοσίωση και δέσμευση για έντονες αυξήσεις αντίστασης και διαλειμματική προπόνηση.
Η σημασία του υγιεινού τρόπου ζωής συνολικά
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι κατασκευαστές και οι υποστηρικτές της συσκευής δεν ισχυρίζονται ότι οι καταναλωτές μπορούν να λάβουν άμεσα αποτελέσματα ή ακόμη ότι το μηχάνημα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η μυϊκή τόνωση και η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα στο πάνω μέρος του σώματος, συνήθως απαιτεί μια συνδυαστική προσέγγιση που συνδυάζει μερικά διαφορετικά στοιχεία. Η υγιεινή διατροφή, η παραμονή δραστήρια και η αποχή από πράγματα όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καπνού συχνά πιστεύεται ότι είναι εξίσου σημαντικά για την απώλεια βάρους με τον χρόνο σε ένα μηχάνημα όπως το Torso Track. Κάτω από ιδανικές συνθήκες, αυτό, όπως και κάθε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να είναι μόνο μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος υγιεινής διαβίωσης.