Ο αληθινός διαλογισμός είναι η πρακτική του διαλογισμού με έντονη και μοναδική εστίαση μόνο στην επίτευξη μιας κατάστασης συνείδησης που δεν αφορά τον εξωτερικό κόσμο. Ο διαλογισμός με αυτήν την προσέγγιση συνεπάγεται εστίαση σε μια κατάσταση απλής παρουσίας στο χρόνο και στο χώρο χωρίς τις οπτικές εικόνες όπως τα χρωματιστά τσάκρα που συνοδεύουν άλλες τεχνικές διαλογισμού. Ένας από τους κύριους σκοπούς του αληθινού διαλογισμού είναι να απελευθερώσει το μυαλό από τις συνήθεις προσηλώσεις του σε καθημερινές ανησυχίες όπως η σωματική κόπωση, οι πρόσφατες αναμνήσεις και τα ενοχλητικά συναισθήματα. Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου διαλογισμού αναφέρουν ότι οι ανθυγιεινές ψυχικές διεργασίες μπορεί να προκύψουν από την υπερβολική εσωτερική εστίαση σε αυτούς τους τύπους σκέψεων που οδηγούν σε εσφαλμένα και περιοριστικά συμπεράσματα. Το πόσο επιζήμια μπορεί να είναι αυτού του είδους τα συμπεράσματα εξαρτάται από το είδος της ψυχικής προετοιμασίας που έχει βιώσει κάθε άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Η εκμάθηση του αληθινού διαλογισμού συχνά συνεπάγεται πρώτα την εκμάθηση να ηρεμεί το μυαλό από τις συνήθεις καθημερινές εισβολείς του σκέψεις που παρεμβαίνουν στην αληθινή αυτογνωσία. Ο ασκούμενος μελετά το προκαταρκτικό μάθημα ότι όλες οι καθημερινές και σε μεγάλο βαθμό περιττές σκέψεις προέρχονται από μια βαθύτερη πηγή συνείδησης μέσα στο μυαλό. Η μετάβαση σε μια πραγματική κατάσταση διαλογισμού περιλαμβάνει μια μοναδική εστίαση σε αυτή την πηγή και αυτές οι επιφανειακές σκέψεις γίνονται γενικά πολύ λιγότερο αισθητές μόλις ο νεοφερμένος διαλογισμός επιτύχει με επιτυχία αυτήν την κατάσταση. Ορισμένοι ειδικοί στο διαλογισμό ορίζουν αυτό το σύνολο σκέψεων ως το εγώ που μπορεί τακτικά να εμποδίζει την πραγματική εσωτερική γαλήνη.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν πολλά οφέλη του αληθινού διαλογισμού αφού τον έχουν κάνει μέρος της ζωής τους σε τακτική βάση. Αυτά περιλαμβάνουν αυξημένη διανοητική διαύγεια, μεγαλύτερη αποδοχή των ελλείψεων των άλλων και καλύτερη ικανότητα να βάζετε σε προοπτική τους καθημερινούς ερεθισμούς. Ο αληθινός διαλογισμός μπορεί συχνά να είναι χρήσιμος για τους ανθρώπους που επιδιώκουν να μειώσουν τα επίπεδα αρνητικού ψυχικού στρες, καθώς η εστίαση στην απλή επίγνωση μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι οι μικρές καθημερινές αναποδιές δεν έχουν τόση σημασία στο μεγάλο σχήμα του σύμπαντος. Η ανακούφιση αυτού του είδους του στρες μέσω του διαλογισμού μπορεί έτσι να αποτρέψει πολλές από τις σχετικές σωματικές, καθώς και βλάβες στην ψυχική υγεία, που συνήθως συνοδεύονται από πάρα πολλές καθημερινές ανησυχίες.
Αυτή η πρακτική μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί μια από τις πιο δύσκολες μορφές διαλογισμού λόγω της επικράτησης εξωτερικών περισπασμών στη σύγχρονη καθημερινή ζωή. Πολλοί αρχάριοι αρχικά αγωνίζονται να συντονίσουν κάθε σκέψη και ανησυχία που μπαίνει στο μυαλό τους. Η διατήρηση ενός ήσυχου και ειρηνικού φυσικού περιβάλλοντος για συνεδρίες διαλογισμού θεωρείται ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την επίτευξη μιας ήρεμης ψυχικής κατάστασης.