Ο διαλογισμός στον ήλιο είναι μια μορφή διαλογισμού που επιτρέπει στο σώμα ενός ατόμου να αντλεί ενέργεια από τον ήλιο στον εαυτό του. Συνήθως ασκείται το πρωί και το βράδυ αμέσως μετά την ανατολή του ηλίου και πριν από τη δύση του ηλίου κοιτάζοντας τον ήλιο και διαλογιζόμενοι. Παρόλο που χρειάζεται σημαντική εξάσκηση για να κατακτήσετε αυτόν τον τύπο διαλογισμού, ο καθένας μπορεί να συμμετάσχει καθώς κάθε άτομο μπορεί να ξεκινήσει από χαμηλό επίπεδο και να προχωρήσει σε μεγαλύτερες και πιο δυνατές συνεδρίες. Τα οφέλη του διαλογισμού στον ήλιο λέγεται ότι περιλαμβάνουν την ισορροπία των συναισθημάτων και την ανάρρωση από πολλές σωματικές παθήσεις.
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαλογισμού στον ήλιο που μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε ή είστε όρθιοι. Διαφορετικά μάντρα ενθαρρύνονται επίσης για να βοηθήσουν το μυαλό να διαλογιστεί. Όταν μαθαίνετε τον διαλογισμό στον ήλιο, μπορείτε να ξεκινήσετε σε ένα επίπεδο που είναι άνετο για τα μάτια. Εάν τα μάτια δεν είναι συνηθισμένα στο φως, είναι καλύτερο να τα κρατάτε κλειστά μέχρι να αναπτύξουν αρκετή δύναμη για να κοιτάζουν τον ήλιο για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας διαλογισμό στον ήλιο κάθε πρωί και βράδυ, γιατί αυτές οι στιγμές είναι που οι ακτίνες είναι λιγότερο πιθανό να βλάψουν τα μάτια.
Όταν τα μάτια είναι έτοιμα, το άτομο μπορεί να αρχίσει να κοιτάζει τον ήλιο με τα μάτια ελαφρώς ανοιχτά για περίπου 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, ανάλογα με το επίπεδο άνεσής του. Οι συνεδρίες μπορούν να αυξηθούν ελαφρώς σε καθημερινή βάση, επειδή η δύναμη των ματιών και τα επίπεδα συγκέντρωσης είναι αυξημένα. Ο στόχος είναι να ατενίζετε τον ήλιο για τουλάχιστον μισή ώρα προκειμένου να επιτύχετε τα μέγιστα οφέλη.
Μετά από περίπου 10 λεπτά διαλογισμού, αρχίζουν να εμφανίζονται αλλαγές μέσα και γύρω από τον ήλιο. Ο ήλιος μπορεί να αλλάξει χρώμα ή να φαίνεται να εξαφανίζεται εντελώς. Υπάρχουν επίσης επτά χρώματα φωτός που μπορούν να εμφανιστούν γύρω από τον ήλιο, που λέγεται ότι είναι το θεραπευτικό φως που απορροφάται στο σώμα. Καθώς ο ήλιος μπαίνει στα μάτια, το θεραπευτικό φως λέγεται ότι αρχίζει να θρέφει και να καθαρίζει το σώμα.
Η ενέργεια που αντλείται από τον ήλιο λέγεται ότι δίνει στο σώμα δύναμη να κόψει τις ανθυγιεινές συνήθειες και μειώνει την εξάρτηση από το φαγητό. Αφού κατακτηθεί ο διαλογισμός, τα άτομα μπορεί να είναι σε θέση να μείνουν χωρίς φαγητό για ένα ασυνήθιστο χρονικό διάστημα. Λέγεται επίσης ότι το φως διασπά τις τοξίνες που προκαλούν προβλήματα στο μυαλό επιτρέποντας συναισθηματικές αστάθειες, θυμό και φόβο να φύγουν από το σώμα.
Εκτός από τα συναισθηματικά και ψυχικά οφέλη, υπάρχουν επίσης πολλά σωματικά οφέλη που οι ασκούμενοι πιστεύουν ότι μπορούν να προκύψουν από τον διαλογισμό στον ήλιο. Πονοκέφαλοι, πόνοι και πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως το άσθμα και ο διαβήτης, μπορούν να βοηθηθούν με αυτή την πρακτική. Αν και ο διαλογισμός στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια προσωρινή αίσθηση καψίματος και να εμφανιστούν κηλίδες από τον ήλιο κατά την πρώτη εξάσκηση. Αυτό είναι φυσιολογικό και συνήθως εξαφανίζεται από μόνο του καθώς τα μάτια γίνονται πιο δυνατά με την τακτική εξάσκηση.