Όταν χρησιμοποιούνται σωστά και τακτικά, τα βάρη Kegel βοηθούν στην ενίσχυση των ηβιοκοκκυγικών μυών (PC) ή του πυελικού εδάφους. Για να χρησιμοποιήσει ένα βάρος Kegel, μια γυναίκα το εισάγει στον κόλπο της και εκτελεί κολπικές ασκήσεις εντοπίζοντας και πιέζοντας τους μυς του υπολογιστή της γύρω από το βάρος. Τα βάρη άσκησης Kegel χρησιμοποιούνται συχνότερα από έγκυες ή σύντομα έγκυες γυναίκες και από εκείνες που έχουν γεννήσει πρόσφατα. Άλλα άτομα που χρησιμοποιούν βάρη Kegel μπορεί να περιλαμβάνουν άτομα με προβλήματα ακράτειας ούρων και εκείνους που επιθυμούν να ενισχύσουν τους μυς του υπολογιστή τους για σεξουαλικούς σκοπούς.
Οι μύες του υπολογιστή υποστηρίζουν τον περιβάλλοντα σφιγκτήρα, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα. Χρησιμοποιώντας βάρη Kegel για την ενίσχυση αυτών των μυών, μια γυναίκα μειώνει την πιθανότητα κολπικής διαρροής, κολπικού μετεωρισμού και άλλων σχετικών θεμάτων. Αυτά τα πράγματα μπορούν να συμβούν ενώ κάθεστε ή στέκεστε ή όταν μια φυσιολογική πράξη – όπως φτέρνισμα, γέλιο, άλμα, τέντωμα ή βήχας – ασκεί σημαντική πίεση στην ουροδόχο κύστη. Τέτοια προβλήματα είναι συχνά συνέπειες ενός αδύναμου πυελικού εδάφους, το οποίο μπορεί να ενισχυθεί με τη συνεπή χρήση κολπικού βάρους.
Αν και η εγκυμοσύνη μπορεί να εμποδίσει την απόδοση του πυελικού εδάφους, το ίδιο μπορεί να συμβεί με την παχυσαρκία, τη γήρανση, τους αδύναμους ιστούς της περιοχής του PC και τον χρόνιο βήχα. Εκτός από την αμηχανία που συνοδεύει θέματα όπως η ακράτεια ούρων, οι αδύναμοι μύες του υπολογιστή μπορούν επίσης να συμβάλουν σε πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η πρόπτωση των πυελικών οργάνων. Όταν συμβεί αυτό, τα πυελικά όργανα γλιστρούν προς τον κόλπο, προκαλώντας διαρροή και μια άβολη κολπική και κοιλιακή πίεση. Ασκώντας με κολπικά βάρη, μια γυναίκα ενισχύει τους ίδιους τους τοίχους που μπορούν να αποτρέψουν την πρόπτωση.
Η άσκηση Kegel έγινε δημοφιλής από τον γυναικολόγο του Los Angeles Dr. Arnold M. Kegel. Το 1948, ο Δρ Κέγκελ άρχισε να προετοιμάζει τους ασθενείς του για τοκετό, κάνοντάς τους να εξασκούν τις κολπικές συσπάσεις μόνοι τους. Ο Δρ Kegel εφηύρε επίσης το περινέμετρο Kegel, έναν αισθητήρα πυελικών μυών. Κατά τη χρήση αυτής της συσκευής, οι ασθενείς και το ιατρικό προσωπικό που παρακολουθεί θα μπορούσαν να παρακολουθούν την πρόοδο της συστολής τους.
Τα σύγχρονα απλοποιημένα βάρη Kegel, ωστόσο, είναι απλές συσκευές χωρίς συγκεκριμένα μέτρα ανάδρασης. Ενώ τα κολπικά βάρη υπάρχουν με τα εσωτερικά όργανα μέτρησης, πολλοί πιστεύουν ότι ο μετρητής δεν είναι απαραίτητος. Οι γυναίκες που αγοράζουν βάρη Κέγκελ έχουν την εντολή να εισάγουν απλώς το βάρος – το οποίο δεν είναι μεγαλύτερο από ένα ταμπόν – στον κόλπο της και να εξασκούνται να το κρατούν εκεί για αρκετές επαναλήψεις από λίγα έως αρκετά δευτερόλεπτα τη φορά, ακριβώς όπως μια κανονική άσκηση γυμναστικής. Με τακτική εξάσκηση – πραγματοποιώντας την άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα – οι γυναίκες λέγεται ότι βελτιώνουν σημαντικά την κολπική τους δύναμη μέσα σε τρεις έως 12 εβδομάδες.
Τα βάρη Kegel είναι συνήθως κατασκευασμένα από ανοξείδωτο χάλυβα, καθώς είναι ένα μη πορώδες υλικό που αποστειρώνεται εύκολα με ήπιο σαπούνι και νερό. Είναι επίσης κατασκευασμένα από καουτσούκ, καθώς δεν σπάνε σαν πλαστικό ή γυαλί. Τα ελαστικά Kegel μπορεί να περιλαμβάνουν ένα μανόμετρο, επιτρέποντας σε μια γυναίκα να παρακολουθεί την πρόοδο της συστολής της.
Το ίδιο το βάρος μοιάζει γενικά με μπάρα, τυπικά με διάμετρο μία ίντσα (2.54 εκατοστά). Είναι απαλό στην αφή και γλιστρά άνετα στον κόλπο. Μπορεί επίσης να διπλασιαστεί ως παιχνίδι σεξ. Ορισμένα βάρη Kegel πωλούνται με σετ ελατηρίων, τα οποία επιτρέπουν τη σταδιακή αντίσταση συστολής.