Το ελατήριο χεριού είναι μια κίνηση γυμναστικής κατά την οποία κάποιος ξεκινά σε όρθια θέση, γυρίζει στα χέρια του και στη συνέχεια ωθεί το σώμα προς τα πάνω, προσγειώνοντας ξανά σε όρθια θέση. Τα ελατήρια χειρός μπορούν να γίνουν προς τα πίσω ή προς τα εμπρός, ως μέρος της γυμναστικής, της επευφημίας, του χορού ή των ακροβατικών. Οι ταλαντούχοι αθλητές μπορούν να εκτελούν πολλαπλά ελατήρια χεριών, δημιουργώντας μεγάλη ώθηση στην πορεία καθώς προωθούνται στο ταπί.
Η εκμάθηση του handspring απαιτεί κάποια εξάσκηση και υπάρχουσες ακροβατικές δεξιότητες. Βοηθά να είστε αρκετά ευέλικτοι, δυνατοί και σε φόρμα, και οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να εξασκούνται σε χαλάκια, έτσι ώστε αν πέσουν, να μην τραυματιστούν. Για να εκτελέσει ένα μπροστινό ελατήριο, ο αθλητής κινείται προς τα εμπρός από μια όρθια θέση σε μια στάση, επιτρέποντας στο σώμα να αναδυθεί σε ευθεία γραμμή και στη συνέχεια χρησιμοποιεί τα χέρια ως ελατήρια για να σπρώξει το σώμα προς τα πίσω, φέρνοντας τα πόδια γύρω. να γυρίσει σε όρθια θέση. Τα ελατήρια χειρός στην πλάτη εκτελούνται προς τα πίσω και συνήθως απαιτούν περισσότερη εξάσκηση, επειδή ο αθλητής πρέπει να κινείται τυφλός, ουσιαστικά πέφτοντας προς τα πίσω σε μια στάση χειρός.
Όταν μαθαίνουν αυτή την τεχνική ακροβατικών, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν ένα spotter, κάποιον που παρακολουθεί τη φόρμα και την κίνησή του για να βεβαιωθεί ότι είναι ασφαλείς. Οι παρατηρητές μπορούν επίσης να βοηθήσουν πιάνοντας ακροβάτες εάν φαίνεται ότι κινδυνεύουν να πέσουν. Οι προπονητές και οι εκπαιδευτές μπορούν να λειτουργήσουν ως παρατηρητές στα πρώτα στάδια της μάθησης, βοηθώντας τους ανθρώπους να κατακτήσουν τα βασικά του handspring, ώστε να μπορούν να εξασκηθούν με ασφάλεια και σιγουριά.
Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ αγώνες γυμναστικής ή ζητωκραυγών, πιθανότατα έχετε δει μια ποικιλία από ελατήρια χειρός που εκτίθενται, με μερικούς από τους αθλητές να φαίνονται σχεδόν να πετούν καθώς αποκτούν ορμή. Τα ελατήρια χειρός ενσωματώνονται συχνά στις ρουτίνες του δαπέδου, με τους αθλητές να κάνουν μια σειρά από ακροβατικές κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων των μπροστινών και οπίσθιων ελατηρίων καθώς κινούνται κάτω από το ταπί.
Εάν έχετε τη διάθεση να κάνετε μερικά handsprings και δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο με επένδυση, θα πρέπει να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους σε μαλακό γρασίδι με πολύ χώρο. Θα τσιμπήσει αν πέσετε, αλλά όχι τόσο πολύ όσο αν τρακάρετε με κάτι σε εσωτερικό χώρο. Χρησιμοποιήστε ένα spotter, αν μπορείτε, και αντισταθείτε στον πειρασμό να λυγίσετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της στερέωσης του ελατηρίου χειρός, καθώς αυτό θα σας κάνει ασταθή, προκαλώντας σας να προσγειωθείτε στο κάτω μέρος σας και όχι στα πόδια σας.