Διαδραστική φυσική κατάσταση είναι η χρήση τεχνολογίας για καρδιαγγειακές δραστηριότητες. Τα βιντεοπαιχνίδια και οι υπολογιστές εξοπλισμένοι με συσκευές χειρός επιτρέπουν στους συμμετέχοντες στο διαδραστικό γυμναστήριο να προσομοιώνουν αθλητικές κινήσεις της πραγματικής ζωής ενώ παρακολουθούν τις ενέργειές τους μιμούμενοι σε οθόνη τηλεόρασης ή οθόνη υπολογιστή από κινούμενους χαρακτήρες, δημιουργώντας μια εικονική πραγματικότητα. Το Brain fitness, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια και τα exergames είναι κοινά ονόματα για τέτοιο εξοπλισμό. Μια τέτοια τεχνολογία μπορεί να αναγνωρίσει την ταχύτητα κίνησης, τις θερμίδες που καίγονται και την ποσότητα πίεσης που ασκείται μέσω των μυών. Μπορούν επίσης να καθοδηγήσουν τους χρήστες προς τη σωστή στάση του σώματος και τη σωστή εκτέλεση των προπονητικών κινήσεων.
Πρωτοπορία στα μέσα της δεκαετίας του 2000, η διαδραστική γυμναστική κυκλοφόρησε για πρώτη φορά σε παιδιά και εφήβους για να καταπολεμήσουν τον καθιστικό τρόπο ζωής και να απευθυνθούν στην επιθυμία τους για ψηφιακά παιχνίδια. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, οι ενήλικες και οι ηλικιωμένοι πολίτες έχουν αγκαλιάσει τη διαδραστική φυσική κατάσταση ως έναν τρόπο για να χτίσουν τον τόνο, να ανεβάσουν τους καρδιακούς παλμούς και να απολαύσουν προσομοιωμένες αθλητικές δραστηριότητες μέσα στο σπίτι τους. Η αυξανόμενη τάση έχει κάνει τα υγιή διαδραστικά παιχνίδια σχεδόν το 20 τοις εκατό όλων των βιντεοπαιχνιδιών που πωλούνται.
Σπορ όπως το τένις, το μπόουλινγκ και η πυγμαχία είναι από τα πιο κοινά διαδραστικά παιχνίδια γυμναστικής που χρησιμοποιούνται. Ορισμένοι κατασκευαστές βιντεοπαιχνιδιών, ωστόσο, διαθέτουν στην αγορά ειδικά προγράμματα γυμναστικής που περιλαμβάνουν προσομοιωμένους προσωπικούς γυμναστές που καθοδηγούν τους χρήστες σε μια ώρα γυμναστικής και άλλων ασκήσεων. Τα παιχνίδια κυμαίνονται από χαμηλή έως υψηλή ένταση και μπορούν να καλύψουν διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Πωλούνται τόσο αναερόβια όσο και αερόβια βιντεοπαιχνίδια γυμναστικής.
Πολλοί υποστηρικτές της άσκησης ισχυρίζονται ότι η εμφάνιση διαδραστικών βιντεοπαιχνιδιών έχει αυξήσει το επίπεδο φυσικής κατάστασης των νέων, απομακρύνοντάς τους σιγά-σιγά από τον στατικό, καθιστικό τρόπο ζωής τους και επιτρέποντας σε ορισμένους να καταπολεμήσουν τις τάσεις της παχυσαρκίας στους νέους. Πολλοί χρήστες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, θεωρούν ότι οι ήχοι, τα χρώματα και η κινούμενη εικόνα της διαδραστικής φυσικής κατάστασης είναι πιο διεγερτικά από τα παραδοσιακά βίντεο αεροβικής ή τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, όπως διαδρόμους και σταθερά ποδήλατα. Οι συμμετέχοντες όλων των ηλικιών αναφέρουν συχνά ότι η διαδραστική φυσική κατάσταση βελτιώνει τη συναισθηματική τους διάθεση και ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας ενώ παράλληλα προσφέρει διασκέδαση.
Σύμφωνα με μια μελέτη που συνέκρινε τις παραδοσιακές ασκήσεις με τη διαδραστική φυσική κατάσταση, οι συμμετέχοντες που ασκήθηκαν χρησιμοποιώντας διαδραστικά βιντεοπαιχνίδια τρεις φορές την εβδομάδα είχαν πιο σημαντική αύξηση στα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Οι περισσότεροι χρήστες έλαβαν 8 τοις εκατό περισσότερο οξυγόνο. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι χρήστες της φυσικής κατάστασης που βασίζεται στην τεχνολογία ήταν πιο πιθανό να είναι συνεπείς με την άσκηση. είχαν συνήθως 30 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να ασκηθούν. Πολλοί υποστηρικτές της φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν την ανάμειξη της διαδραστικής φυσικής κατάστασης με την τυπική προπόνηση για τα καλύτερα οφέλη.