Το “Count your blessings” είναι μια ιδιωματική έκφραση στα αγγλικά, που ουσιαστικά ενθαρρύνει ένα άτομο να επικεντρωθεί στις θετικές πτυχές της ζωής και όχι στις αρνητικές. Αυτή είναι μια πολύ κοινή έκφραση, που συναντάται συχνά σε τραγούδια καθώς και σε ορισμένους θρησκευτικούς ύμνους. Αν και μπορεί να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για να εκτιμήσετε τις ευτυχισμένες στιγμές, το «μετρήστε τις ευλογίες σας» ενθαρρύνει επίσης ένα άτομο που περνά μια δύσκολη περίοδο να παρατηρήσει και να εκτιμήσει τα θετικά πράγματα και να θυμηθεί όλα τα καλά πράγματα που έχουν προηγηθεί.
Υπάρχουν δύο κύριες περιπτώσεις στις οποίες κάποιος μπορεί να πει σε ένα άλλο άτομο, «μετρήστε τις ευλογίες σας». Το πρώτο είναι όταν τα πράγματα πάνε ιδιαίτερα καλά, και αυτό το άτομο υπενθυμίζει στον άλλον να μην θεωρεί τίποτα δεδομένο και να εκτιμά αυτό που έχει. Το υποκείμενο μήνυμα εδώ είναι ότι τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν πολύ γρήγορα, επομένως είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα χαρούμενα, θετικά ή τυχερά πράγματα στη ζωή όταν συμβαίνουν και να αφιερώνουμε χρόνο για να τα εκτιμήσουμε. Η δεύτερη φορά που κάποιος μπορεί να πει, «μετρήστε τις ευλογίες σας», είναι όταν τα πράγματα δεν πάνε ιδιαίτερα καλά.
Σε αυτό το σημείο, το άτομο υπενθυμίζει στον άλλον ότι είχε ήδη πολλές ευλογίες στη ζωή και θα πρέπει να αφιερώσει χρόνο για να τις θυμηθεί. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα ενθαρρύνει το άτομο να αισθάνεται πιο θετικό, ακόμη και σε μια δύσκολη περίοδο, και να θυμάται ότι τα πράγματα πιθανότατα θα εμφανιστούν ξανά σύντομα. Μερικοί άνθρωποι ενοχλούνται ακούγοντας αυτή τη φράση σε αρνητικές στιγμές στη ζωή ή σε περιόδους ατυχίας, επομένως είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν το λέτε και να μην το κάνετε με περιφρόνηση. Να σέβεστε πάντα ότι το άλλο άτομο μπορεί να μην αισθάνεται ιδιαίτερα θετικό εκείνη τη στιγμή.
Το ιδίωμα «μετρήστε τις ευλογίες σας», χρησιμεύει απλώς ως υπενθύμιση ότι τίποτα δεν είναι σίγουρο, αλλά αν ψάξουμε αρκετά σκληρά, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να βρουν κάτι για το οποίο να είναι ευγνώμονες, ακόμα κι αν είναι κάτι τόσο απλό όσο μια όμορφη μέρα έξω ή ένα χαμόγελο από έναν άγνωστο. Οι ψυχολόγοι συχνά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να κρατούν «ημερολόγια ευγνωμοσύνης», στα οποία ένα άτομο θα αφιερώσει μερικές στιγμές στο τέλος της ημέρας για να γράψει κάποια θετικά πράγματα που συνέβησαν ή πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμων. Στην ιδανική περίπτωση, με την πάροδο του χρόνου αυτό κάνει ένα άτομο πιο πιθανό να παρατηρήσει τις θετικές πτυχές της καθημερινής ζωής, παρά μόνο τις αρνητικές, και επομένως πιο πιθανό να τις θυμάται. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.