Ο νανουπνάκος είναι μια περίοδος ύπνου που διαρκεί από 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Γενικά είναι ακούσιο και συμβαίνει συχνά όταν οι άνθρωποι είναι απίστευτα κουρασμένοι και βαριούνται. Πολλοί υπάλληλοι γραφείου και φοιτητές είναι εξοικειωμένοι με την έννοια, χάρη στο ότι αποκοιμούνται κατά τη διάρκεια συναντήσεων και μαθημάτων. Αν και ο μεσημεριανός ύπνος γενικά πιστεύεται ότι είναι ωφέλιμος, τα οφέλη του νανουπνάκου είναι αμφίβολα, αφού γενικά κάποιος δεν κοιμάται αρκετά για να χαλαρώσει πραγματικά.
Ο ύπνος φαίνεται να ωφελεί τους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Ο ύπνος προάγει τη γενική επούλωση, τη χαλάρωση και τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών. Η ασυνειδησία φαίνεται επίσης να έχει σημαντικό ρόλο στην αποθήκευση και επεξεργασία των αναμνήσεων. Διαφορετικοί οργανισμοί απαιτούν διαφορετικές ποσότητες ύπνου και ο μεσημεριανός ύπνος συνιστάται εδώ και πολύ καιρό στους ανθρώπους.
Κάνοντας έναν υπνάκο ή σιέστα, οι άνθρωποι μπορούν να ανανεωθούν, κάνοντας τις μέρες τους τελικά πολύ πιο παραγωγικές και ευχάριστες. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον βέλτιστο «υπνάκο ισχύος» 20 λεπτών, καθώς φαίνεται να επαναφορτίζει τον ύπνο εξαιρετικά αποτελεσματικά. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να κάνουν πιο σύντομους υπνάκους, όπως μικρούπνους, υπνάκους που διαρκούν μόνο λίγα λεπτά, και μπορεί να ξυπνήσουν με μια εκπληκτική αίσθηση ευεξίας. Για άτομα που προσπαθούν να εντάξουν τον μεσημεριανό ύπνο στη ρουτίνα τους, η καλύτερη ώρα για ύπνο είναι αργά το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Αργά το απόγευμα, είναι πιθανό να γλιστρήσετε σε βαθύ ύπνο, ο οποίος μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε νωθροί και έξω από αυτόν, αντί να αναζωογονηθείτε.
Επειδή ο μεσημεριανός ύπνος διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, δεν συμβάλλει πολύ στη γενική υγεία του μεσημεριανού ύπνου. Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι κάποιος συνήθως αισθάνεται ένοχος και άγχος όταν ξυπνά από έναν νανο-υπνάκο, είναι απολύτως πιθανό ο μεσημεριανός ύπνος να κάνει τον μεσημεριανό να αισθάνεται χειρότερα. Ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δείκτης για να υποδείξει ότι είναι ώρα για έναν πιο μακρό ύπνο ή για αλλαγή περιβάλλοντος.
Οι άνθρωποι συχνά επιπλήττονται επειδή αποκοιμούνται στη δουλειά ή στην τάξη. Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση του προβλήματος, καθώς το να πέφτεις σε ένα νανουπνάκο μπορεί να είναι σύμπτωμα προβλήματος υγείας. Εάν παρατηρείτε ότι παρασύρεστε συχνά, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την καλύτερη υγιεινή του ύπνου, ώστε η νυχτερινή σας ξεκούραση να είναι πιο ωφέλιμη. Είναι επίσης καλή ιδέα να σκεφτείτε να εντάξετε τους μεσημεριανούς ύπνους στη ρουτίνα σας. Σε πολλούς εργαζόμενους, για παράδειγμα, επιτρέπονται πολλά 15 λεπτά διαλείμματα κάθε μέρα. μπορεί να θέλετε να εκμεταλλευτείτε μία από αυτές τις περιόδους διαλείμματος για να κοιμηθείτε σε μια σκοτεινή, ήρεμη περιοχή του χώρου εργασίας σας.