Alegerea celor mai bune suplimente pentru piele înseamnă să știi care vitamine cheie și alți nutrienți contribuie la sănătatea și frumusețea pielii. Vitaminele precum E, A și C sunt cruciale, la fel ca acizii grași omega-3, vitamina din complexul B cunoscută sub numele de biotină și mineralele seleniu, zinc și silice. Poate fi dificil pentru oameni să consume cantități suficiente din acești nutrienți, iar luarea acestora ca suplimente individuale nu este deosebit de realistă sau convenabilă. Prin urmare, cele mai bune suplimente pentru piele vor fi cele care conțin oricare dintre acești nutrienți care sunt deficitare în dieta dumneavoastră normală.
Vitaminele E, A și C, care se găsesc toate într-o pastilă de multivitamine standard, sunt nutrienți esențiali pentru menținerea pielii sănătoase. Toate aceste trei vitamine sunt cruciale pentru procesele care permit pielii să se repare singură și să se protejeze împotriva daunelor cauzate de îmbătrânire sau de factorii de mediu. Consumul de cantități adecvate de vitamine E, A și C poate ajuta la prevenirea daunelor solare și poate împiedica sau poate chiar repara liniile fine și ridurile. Aceste vitamine acționează și ca antioxidanți, ceea ce înseamnă că oferă protecție împotriva radicalilor liberi care pot provoca semne de îmbătrânire. În plus, vitamina A poate ajuta la hidratarea pielii și la combaterea acneei, iar vitamina C stimulează producția de colagen pentru a hrăni pielea și a crește elasticitatea.
Pielea sănătoasă depinde în mare măsură de disponibilitatea grăsimilor sănătoase în organism, care este influențată atât de acizii grași omega-3, cât și de vitamina complexului B biotina. Acizii grași omega-3 ajută la hidratare și elasticitate, ceea ce poate ajuta pielea să pară suplă și să îi confere o strălucire sănătoasă. Puteți folosi acești acizi grași esențiali ca suplimente pentru piele luând ulei de pește sau capsule de ulei de in. Pastilele de biotină sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit ca suplimente pentru piele, deoarece această vitamina B este responsabilă pentru sinteza grăsimilor, care este esențială pentru repararea celulelor pielii care sunt înlocuite rapid.
Mineralele seleniu și silice sunt ambele influente în îmbunătățirea și menținerea elasticității pielii. În plus, siliciul ajută pielea să vindece rănile, iar seleniul este un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de lumina ultravioletă și de deteriorarea ulterioară a pielii. Zincul, care este un ingredient obișnuit în produsele de protecție solară, poate ajuta, de asemenea, la reglarea producției de ulei în piele și, în consecință, poate scădea cazurile de grăsime sau apariția de acnee. Similar vitaminelor E, A și C, cantități adecvate din aceste minerale pot fi găsite în majoritatea multivitaminelor.
Dacă nu puteți include cantități adecvate din aceste vitamine și minerale în dieta dvs. zilnică, ați putea lua în considerare câteva tipuri de suplimente pentru piele. A lua o multivitamine in fiecare zi este un inceput bun, deoarece iti va oferi majoritatea nutrientilor discutati. În plus, biotina și acizii grași omega-3 sunt disponibile pe scară largă în farmacii și magazinele naturiste și pot fi consumați zilnic pentru a îmbunătăți sănătatea pielii. Unele companii vând suplimente speciale care pretind că promovează sănătatea pielii. Înainte de a selecta unul dintre aceste produse de specialitate, asigurați-vă că verificați eticheta pentru a vă asigura că conține cantități semnificative din ingredientele necesare.