În lumea aglomerată de astăzi, este greu să te odihnești bine. Cu toate acestea, oboseala șoferului este o problemă serioasă. Potrivit unui sondaj realizat de National Sleep Foundation, aproape 20% dintre toți șoferii recunosc că au adormit la volan la un moment dat. În orice moment, vă puteți aștepta ca aproape jumătate din toți șoferii să conducă în timp ce sunt somnoroși.
Recunoașterea semnelor de oboseală a șoferului este o parte cheie a știi cum să preveniți adormirea la volan. Semnele oboselii șoferului pot varia de la o persoană la alta, dar pot include căscat, iritabilitate crescută, dureri de ochi și o senzație generală de neliniște. Lipsa indicatoarelor rutiere, tailgating-ul, dificultăți de a rămâne pe banda corectă, lovirea unei benzi de zgomot pe umăr și reacțiile lente la comportamentul altor șoferi sunt, de asemenea, semne de avertizare serioase ale oboselii șoferului.
Oboseala șoferului este oarecum legată de timpul petrecut la volan, motiv pentru care experții recomandă să faceți o scurtă pauză după o oră sau două pe drum. Cu toate acestea, studiile despre cum să prevenim adormirea la volan au arătat că majoritatea accidentelor legate de oboseală au loc în timpul nopții târziu și dimineața devreme sau la începutul după-amiezii, când ritmurile circadiene naturale ale corpului încep să scadă. Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să vă limitați cât mai mult posibil conducerea în aceste perioade.
Somnolența este un efect secundar comun al multor medicamente eliberate fără prescripție medicală și pe bază de rețetă. Pentru a evita adormirea la volan, este important să înțelegeți cum vă poate afecta medicamentul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la potențialele efecte secundare ale oricărui medicament nou și evitați să conduceți vehicule până când sunteți sigur cum veți reacționa la un anumit medicament.
Mulți oameni cred că consumul de cafea sau alte cantități de băuturi cu cofeină este cel mai bun mod de a preveni adormirea la volan. Este adevărat că o cantitate mică de cofeină poate ajuta la creșterea temporară a stării de alertă, dar prea multă cafea sau sifon te poate face nervos și nervos. Studiile au arătat că trucuri precum redarea muzicii tare și deschiderea geamurilor vehiculului nu vor crește deloc vigilența. O modalitate mai bună de a preveni adormirea la volan este să tragi și să tragi un pui de somn scurt. Chiar și odihna de doar 15 până la 20 de minute va avea un impact dramatic asupra capacității tale de a conduce în siguranță.