Viniyoga™ este o formă de yoga care se concentrează pe utilizarea respirației pentru a propulsa mișcarea. Practica este mai puțin preocupată de poziționarea corectă decât stilurile tipice de yoga și se concentrează mai mult pe efectul specific pe care fiecare poziție îl are asupra corpului. Poate fi o experiență extrem de personalizată, cu o rutină specifică de ipostaze și mișcări concepute de un instructor pentru lecții individuale cu un student. Cu toate acestea, metoda poate fi folosită și într-o clasă. Deși este menit să găzduiască studenții la toate nivelurile de abilități și sănătate, practica sa dovedit a fi deosebit de eficientă ca terapie fizică și în special pentru pacienții cu dureri de spate.
Termenul viniyoga înseamnă în esență „aplicare” și „a folosi” sau „angaja” în sanscrită. Mai literal, se referă și la detașare și separare. Este o practică derivată din învățăturile lui TKV Desikachar și T. Krishnamacharya. Deși Desikachar a folosit odată viniyoga pentru a-și descrie credința în utilizarea flexibilității cu instrumentele practicii yoga, el a renunțat în cele din urmă la legătura sa cu termenul. Un practicant mai devotat al formei, Krishnamacharya a echivalat spiritul practicii cu evoluția naturală a unei zile, din zori, până la amiază și până la apus.
Pe lângă practica și respirația personalizate, Viniyoga™ se concentrează foarte mult pe repetarea mișcărilor. Acest lucru îi permite instructorului să observe elevul cu atenție și să adune informații despre metodele care funcționează cel mai bine. Instructorul va crea adesea în mod constant noi combinații de mișcare și ipostaze pentru a satisface nevoile elevului.
Când este folosit pentru vindecare, Viniyoga™ se bazează atât din principiile yoga, cât și din Ayurveda sau medicina tradițională indiană. Deoarece depinde mai puțin de perfecționarea formei decât multe stiluri tipice de yoga, ci mai degrabă de adaptarea mișcărilor și a pozițiilor pentru un efect optim asupra corpului, practica poate fi extrem de eficientă ca formă de terapie fizică. Rutinele repetitive pot ajuta la refacerea usoara a fortei musculare si a flexibilitatii. Multe dintre pozițiile utilizate în Viniyoga™ izolează, de asemenea, diferite părți ale corpului, care pot fi eficiente în vindecarea țintită.
Viniyoga™ poate ajuta pacienții cu leziuni și dureri severe, în plus față de reducerea disconfortului pentru persoanele cu dureri și dureri zilnice tipice. S-a dovedit a fi util în special pentru pacienții cu dureri persistente în partea inferioară a spatelui, inclusiv un os între oasele șoldului cunoscut sub numele de sacrum. Practica poate reduce, de asemenea, tensiunea și durerea în umeri, partea superioară a spatelui, gâtului și șoldurilor.