Se estimează că sindromul ovarian polichistic (PCOS) afectează 5 până la 10% dintre femeile din întreaga lume. Această afecțiune face ca ovarele unei femei să producă numeroși foliculi în fiecare lună, dar un folicul dominant nu continuă să producă un ovul. Un plan de dietă pentru PCOS se concentrează pe fructe și legume, alimente bogate în fibre și alimente care conțin grăsimi nesaturate. Dieta poate necesita, de asemenea, o scădere generală a caloriilor. Urmărirea dietei PCOS poate ajuta unele femei cu sindromul ovarian polichistic să-și reducă simptomele și să-și îmbunătățească calitatea generală a vieții.
Simptomele comune ale PCOS includ perioadele menstruale neregulate, hipertensiunea arterială, creșterea în greutate și creșterea creșterii părului. Se crede că este una dintre principalele cauze ale infertilității. PCOS este, de asemenea, marcat de o rezistență la insulină – incapacitatea organismului de a regla zahărul din sânge. Din acest motiv, multe femei cu PCOS se luptă să își gestioneze greutatea.
În multe privințe, un plan de dietă pentru PCOS este similar cu dieta mediteraneană. Ar trebui să conțină o mulțime de alimente bogate în grăsimi mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și peștele gras. Majoritatea meselor ar trebui să fie construite în jurul multor legume și fructe. Femeile care urmează un plan de dietă pentru PCOS ar trebui, de asemenea, să încerce să limiteze alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, laptele integral și alimentele prăjite.
Majoritatea femeilor care urmează o dietă pentru PCOS vor dori să reducă și consumul de carbohidrați. Ei nu ar trebui să mănânce carbohidrați singuri, ci să încerce să le asocieze constant cu surse bune de proteine. De asemenea, cel mai bine este să evitați carbohidrații simpli, cum ar fi pastele, pâinea albă și alte alimente făcute din făină albă.
Alimentele bogate în fibre solubile pot ajuta la controlul zahărului din sânge. Pâinea și pastele din cereale integrale sunt o sursă bună de fibre și o alternativă la carbohidrații simpli. Merele, orezul brun și ovăzul sunt, de asemenea, toate surse bune de fibre solubile și pot face parte dintr-un plan de dietă pentru PCOS. Fasolea este un aliment versatil care poate fi folosit pentru a construi o varietate de mese sănătoase și bogate în fibre.
Majoritatea medicilor și oamenilor de știință sunt de acord că nu există nici un remediu pentru PCOS. Este esențial ca femeile cu PCOS să discute despre afecțiune cu medicii pentru a înțelege ce opțiuni sunt disponibile și ce se poate face pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Urmând un plan de dietă pentru PCOS și lucrând pentru a menține o greutate sănătoasă, unele femei cu PCOS pot fi capabile să-și îmbunătățească sănătatea și să-și controleze simptomele.