Bikram yoga este un sistem de yoga care încorporează 26 de posturi yoga, cunoscute și sub denumirea de asane, și este conceput pentru a fi practicat într-o cameră încălzită. Dintre cele 26 de posturi de yoga bikram, există atât posturi în picioare, cât și posturi pe podea. Unele dintre posturi subliniază dezvoltarea forței, în timp ce altele subliniază respirația și flexibilitatea, printre alte obiective. Posturile de yoga bikram sunt concepute să curgă într-o anumită ordine și să se completeze reciproc, și toate subliniază diferite zone ale corpului și obiectivele de sănătate. Cei care practică yoga sub orice formă sunt denumiți în mod obișnuit yoghini.
Primele 12 posturi de bikram yoga sunt efectuate în picioare și încep cu pranayama, care este orientat spre relaxare și are scopul de a întări sistemul respirator și de a pregăti yoghinul pentru restul posturilor. Pranayama se efectuează cu picioarele așezate împreună pe pământ și corpul stând drept și înalt. Există două etape în această poziție de yoga. În prima, mâinile yoghinului sunt strânse cu vârful mâinilor atingând bărbia, iar coatele lui sau ei sunt întinse spre cer. Următoarea etapă presupune ținerea coatelor drepte și pumnii atingând gâtul în timp ce el sau ea se aplecă înapoi, astfel încât yoghinul să poată privi drept în sus.
Continuând prin a doua și a 12-a poziție de yoga bikram, yoghinul rămâne în picioare pe podea. Pozele implică rămânerea în poziție verticală, dar aplecarea în diferite grade atât pe părțile laterale, cât și în față. Unele dintre ipostaze au ambele picioare pe pământ, în timp ce altele au un picior care se întinde drept în sus sau pe spate. Multe dintre pozițiile de yoga în picioare pot fi dificil de ținut pentru yoghin, în timp ce unii se concentrează pe menținerea unei poziții care nu este deosebit de dificilă, dar care urmărește să crească flexibilitatea sau să sporească sănătatea corpului într-un fel.
Posturile de podea de yoga bikram constituie a 13-a până la 26-a și ultima poză și încep cu savasana, cunoscută mai frecvent sub denumirea de poziția cadavrului. Această a 13-a poziție are în general scopul de a relaxa yoghinul, de a elibera tensiunea acumulată din pozițiile anterioare și de a recentra yoghinul în pregătirea pentru a doua jumătate a setului. Pozițiile de podea includ poziții în care yoghinul se aplecă înainte sau are capul atingând solul, poziții în care yoghinul este cu fața verticală, precum și poziții în care spatele sau stomacul yoghinului atinge podeaua. Obiectivele acestor diferite poziții includ creșterea flexibilității și întărirea mușchilor, creșterea clarității mentale și creșterea fluxului de sânge către anumite părți ale corpului.