Lecitina este un mineral care poate fi găsit în mod natural în mai multe surse de alimente, deși mulți oameni aleg să o ia ca supliment alimentar pentru a se asigura că primesc cantitatea corectă. Utilizarea tabletelor de lecitină ajută organismul să se apere împotriva bolilor cardiovasculare și protejează celulele de oxidarea dăunătoare, printre alte beneficii pentru sănătate. Atunci când alegeți tablete cu lecitină, trebuie să luați în considerare mai mulți factori, inclusiv comprimate naturale versus organice, masticabile, spre deosebire de tabletele ușor de înghițit și doza corectă. Ca și în cazul oricărui tip de supliment, este, de asemenea, important să fiți conștienți de orice contraindicații înainte de a alege să luați lecitină.
Acest mineral poate fi găsit într-o mare varietate de alimente, inclusiv în majoritatea surselor de plante, nuci și semințe și fasole. Lecitina se găsește și în varză, conopidă și fasole verde. Mulți oameni nu mănâncă suficiente din aceste alimente pentru a beneficia pe deplin de beneficiile lecitinei și aleg să ia un supliment pentru a se asigura că corpul lor primește cantitatea adecvată din acest nutrient.
Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai utile suplimente antioxidante disponibile pentru sănătatea cardiovasculară, acest mineral este, de asemenea, cunoscut că îmbunătățește nivelul de colesterol și ajută la repararea țesutului hepatic atunci când este afectat negativ de alcoolism. Tabletele de lecitină sunt folosite pentru a reduce efectele stresului oxidativ prin protejarea celulelor individuale de deteriorare. Există, de asemenea, un număr tot mai mare de persoane care aleg să folosească lecitina pentru a trata efectele adverse ale bolii Alzheimer.
Există mai mulți factori de luat în considerare atunci când alegeți tabletele de lecitină potrivite pentru a optimiza sănătatea. Majoritatea experților recomandă alegerea lecitinei organice ori de câte ori este posibil, deși atâta timp cât produsul este complet natural, mulți cred că este suficient de sigur. În ceea ce privește tabletele masticabile sau obișnuite, pare să fie o chestiune de preferință și mulți oameni aleg să încerce ambele versiuni. Dozajul este foarte important atunci când decideți asupra comprimatului corect de lecitină. Experții sugerează că nu trebuie luate zilnic mai mult de 1,000 mg din acest mineral, deoarece lecitina se găsește și în sursele alimentare; majoritatea comprimatelor au o doză de 1,000 mg.
Deși este considerat sănătos pentru majoritatea oamenilor, există unele restricții sugerate atunci când luați lecitină. Nu este recomandat să dați acest mineral copiilor sub doi ani și numai cu cunoștințele și aprobarea medicului după această vârstă. În cele mai multe cazuri, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite tabletele cu lecitină, deoarece există o dezbatere cu privire la siguranța suplimentului pentru bebeluși și fetuși. Cei care aleg să ia lecitină ar trebui să aibă grijă să manipuleze corect suplimentul, păstrându-l într-un loc uscat, răcoros, ferit de lumină.