Pierderea în greutate holistică utilizează diferite metode de vindecare care promovează pierderea naturală în greutate prin vindecarea atât a corpului, cât și a minții. Tehnicile presupun detoxifierea organismului, hipnoterapie, meditație, exerciții fizice, remedii pe bază de plante și suplimente holistice de slăbit. În timpul programului, corpul este curățat de toxine nocive pentru a ajuta la pornirea procesului de pierdere în greutate. Apoi este implementată o dietă sănătoasă, care ar putea include utilizarea de pastile sau suplimente de slăbit. Mintea este, de asemenea, curățată de emoțiile negative, stres și alți factori care împiedică capacitatea corpului de a pierde în greutate.
Studiile arată că un organism toxic poate încetini procesul de pierdere în greutate și, în unele cazuri, poate face aproape imposibilă pierderea în greutate. Prin urmare, o abordare holistică ar putea fi utilă, deoarece ajută la eliminarea organismului de acele toxine dăunătoare. Colonul este de obicei considerat cel mai bun loc pentru a începe, deoarece acolo se acumulează cele mai multe toxine. După aceea, alte organe, cum ar fi rinichii, ficatul și sângele, pot fi, de asemenea, curățate pentru a obține o sănătate mai bună și rezultate mai rapide de pierdere în greutate. Curățarea de slăbire se poate face cu o dietă de detoxifiere sau cu o trusă de curățare.
După ce corpul este curățat, o dietă sănătoasă și o mulțime de lichide sunt esențiale pentru a ajuta la menținerea corpului curat. Suplimentele holistice pentru pierderea în greutate sau remediile pe bază de plante pot fi folosite pentru a ajuta la restabilirea nutrienților înapoi în organism. Nutrienții adecvati sunt importanți, deoarece ajută organismul să combată poftele alimentare. Suplimentele enzimatice ajută, de asemenea, la pierderea holistică în greutate, deoarece pot ajuta la îmbunătățirea digestiei, la arderea grăsimilor și la creșterea nivelului de energie. Remediile pe bază de plante pentru pierderea în greutate pot include ceai verde, ardei cayenne și portocală amară.
Hipnoterapia este o altă abordare holistică care poate ajuta la pierderea naturală în greutate. Ajută la distrugerea obiceiurilor alimentare nesănătoase și le înlocuiește cu obiceiuri sănătoase care vor ajuta la pierderea în greutate. Studiile au arătat că stresul și problemele emoționale pot determina alegerea alimentelor, precum și cantitatea de alimente care este consumată. Tehnicile de meditație și hipnoterapie pot ajuta la eliminarea acestor sentimente negative și la restabilirea unei relații sănătoase între emoții și alimente.
O altă strategie eficientă pentru pierderea în greutate holistică este exercițiul. Transpirația de mai multe ori pe săptămână poate ajuta la eliminarea toxinelor prin mecanismul de transpirație. Nivelurile de energie sunt, de asemenea, crescute, deoarece organismul este capabil să transforme alimentele în energie mai repede cu exerciții fizice regulate. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la amorțirea durerii emoționale sau fizice prin eliberarea de endorfine naturale în organism.